一天24小时中 什么时间健身最好（花点时间看看吧 早知道早好）

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导语：一天有24个小时，不一样的时间范围，适合做的事儿是不一样的。

那么，在哪些时间范围内健身，效果最好呢？

有的人会在早上后晨练，有的人会在下午或是晚上下班后锻炼，也有一些人会在中午开展健身锻炼。

一般来说，下午15-17点这一时间锻炼，身体体能是最好的，训练效果也会比较好。可是，很多人因为工作的原因，这一时间段是没法锻炼的。

那么，我们可以在下班后18点19点开展锻炼，它是休息时间，通过健身锻炼，能够减轻心理压力，释放负面情绪，还能帮你增强体质。

可是，这一时间锻炼会影响晚餐，因此很多人会问，是健身后用餐还是健身前用餐呢？

提议你健身前三十分钟，能够小量吃一些物品，给身体补充能量，那样健身的状态才会更好。健身后1小时开始吃晚饭，那样能够提升增肌减脂的效果

1、早晨锻炼的人

这个时候身体处在空着肚子状态，血糖值也比较低，训练的持续性会降低。可是，空着肚子锻炼的减脂效果会比较好，可是肌肉训练这方面效果就会差些。

2、临睡前锻炼的人

很有可能会危害睡眠，训练后，人的大脑处在兴奋状态，容易导致失眠。

提议你早一点锻炼，尽量在10点前进行锻炼，那样能够给身体提供时间进行修复，提升睡眠质量。

除此之外，夜里健身的人要注意一点：不要放弃睡觉的时间去锻炼，保证睡眠质量再健身，才可以获得更好的身体状态。

结语：一份好的健身日程安排，是因人而异的，并没有肯定的最佳时间分配。仅有挑选合适自身的，才算是最好的。

可是，睡觉时间一定要准时歇息，用餐还要规律，在不打乱正常作息时间的状况下，开展健身，你才可以有一定的盈利。

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