艾灸养生之保健穴

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大椎穴：益气通阳的清脑宁神穴。属督脉。大肠经、三焦经、小肠红、胃经、胆红、膀胱经交会穴。

位置：在颈部背后正中线上，颈椎第7节和胸椎第1节棘突之间的凹陷处。

坐着平肩低头，出现一个最高位置就是第7颈椎，其下就是大椎穴。

保健功效：是人体手和足六条阳经的交会之所。能振奋全身阳气，调动全身气血，有强壮、补虚、培元的作用。提高免疫力。防治头痛，感冒、等。

艾灸方法：坐着（端坐）或者俯卧（趴着）。手执点燃的艾条对准大椎穴，回旋灸（转圈）或左右方向平行反复。距皮肤1.5-3厘米。隔天灸一次，每次10分钟。隔物灸30-90分钟。灸至皮肤红晕即可。

命门穴：命之门户。调补肾气壮阳穴。属督脉，带脉之交会穴。

位置：在腰部，背后脊柱正中线，腰椎第2节棘突下凹陷处。

保健功效：具有补肾壮阳的功效。防治月经不调、泄泻等。

艾灸方法：坐位（端坐）或俯卧（趴着）。手执点燃的艾条对准命门穴，温和灸（点灸，直接对准穴位熏烤，有温热感而无灼痛感），距皮肤1.5-3厘米，可以每天灸一次，每次15分钟。隔物灸30-90分钟。灸至皮肤红晕即可。

神阙穴：健运脾明的益气穴。属任脉。任脉之要穴。

位置：在腹部肚脐正中（肚脐即神阙）

保健功效：具有温阳益气，补肾健脾之功效。防治小儿腹泻，腹胀、疳积、小便不利等。

艾灸方法：仰卧（平躺），手执点燃的艾条对准神阙穴，距皮肤1.5-3厘米，隔盐灸。可每日1次，每次15分钟，灸至皮肤红晕即可。

关元穴：益气补肾的固本穴。小肠经的募穴，脾经、肝经、肾经、冲脉之交会穴。

位置：在腹部，肚脐下3寸（四横指宽处）。

保健功效：调补肝肾、调经止带、调理肠道、回阳固脱、强身健体。保健要穴。

艾灸方法：仰卧（平躺），手执点燃的艾条对准关元穴，距皮肤1.5-3厘米，可每日一次，每次15分钟，灸至皮肤红晕即可。

中脘穴：健脾胃的要穴。胃经的募穴。腑会，任脉、小肠经、三焦经胃经之交会穴。

位置：在腹部，肚脐上4寸（六横指宽处）。

保健功效：为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。防治胃痛，呕吐等。

艾灸方法：仰卧（平躺），手执点燃的艾条对准中脘穴，距皮肤1.5-3厘米，可每日一次，每次15分钟，灸至皮肤红晕即可。

三阴交穴：妇科特效穴。脾经、肾经、肝经，三条阴经的交会穴。

位置：在腿部，小腿内侧，内踝尖（脚踝）上3寸。

保健功效：三阴交对妇科疾病有疗效，凡经期不顺，白带过多，月经不调。经前综合症。该穴还可以健脾益血，调肝补肾，有安眠之效。（禁忌：孕妇禁用）

艾灸方法：自己灸的话，可自行选择合适体位。手执点燃的艾条对准三阴交穴，距皮肤1.5-3厘米，可每日一次，每次10-20分钟，灸至皮肤红晕即可。

足三里穴：健脾利胃的长寿穴。胃经的合穴，胃经的下合穴。

位置：在腿部外侧，外膝眼下3寸（四横指）。

保健功效："要想身体安，三里常不干"补脾培本的要穴，具有健脾气和胃气的作用。凡脾胃失调，气血亏损所致的肢体虚证都可取本穴。提高免疫力最快的要穴，腹账，消化不良，强壮保健穴。（禁忌：12岁以下不可灸此穴）

艾灸方法：手执点燃的艾条对准足三里，艾灸时部位感到温热舒适为度。隔日一次，每次10-20分钟，每月可10次。无症状者每周1次。

涌泉穴：益肾清热的强心健身穴。肾经的井穴。

位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

保健功效：补肾壮阳，养心安神的作用。常灸此穴可强心健身益寿延年。改善皮乏无力。

艾灸方法：手执点燃的艾条对准涌泉穴艾灸，隔日一次，每次15分钟，每晚临睡前灸最合适。

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