男性“时间短”怎么办 这4个好习惯养成（或许帮你“恢复自信”）

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现在这个社会，人们的生活工作压力变得很大，而这种压力非常大的环境之中，很多男性都会出现性功能障碍，如果出现性功能障碍，不仅会影响到夫妻之间的感情，而且会受到男性的自信心受到很大的打击，如果是备孕期间男女会影响到生育能力，除此以外平时的压力过大可能会有男性在生活当中的不良习惯和饮食不规律引起，那么男性在生活当中怎样避免出现性功能障碍，今天来和大家分享一下吧。

男性“时间短”怎么办？这4个好习惯养成，或许帮你“恢复自信”

1、放松心情

如果男性因为压力长期的处于压抑的环境当中的话，可能会出现阳痿和早泄，这样不仅会使得男性没有自信，也会影响到肾脏的健康，最难现在平时的时候一定要注意将自己的心态调整好，学会适当的释放压力，调节自己的情绪，这样才能够有效的预防阳痿和早泄。

2、良好的生活规律

生活当中一定要养成良好的生活习惯，作息规律，良好的生活规律，需要男性在平时的时候不要充足的睡眠保证，这样我们的身体素质才会得到调节，避免出现性功能障碍以及阳痿的情况，十点之前尽快入睡的话，这样才能够对于男性的身体健康有着很多的好处。

3、戒烟酒

先喝酒，被我们称之为不良的生活习惯，很多男性都喜欢平时吸烟喝酒，如果经常吸烟喝酒的话，会导致一些有害的物质进入到我们的身体，杀死精子使得男性的精子数量大大下降，质量降低，这样就会影响到男性的性功能，可能会导致性功能障碍的情况，所以男性在生活当中尽量少抽烟少喝酒，这样才能够提高男性的性功能了。

4、饮食规律

在现在生活当中一定要保持饮食的规律，和男性在饮食的过程当中经常出现三餐不规律或者是食用的营养不均衡，这样就会导致男性的性功能大大受到损伤，男性在生活饮食当中一定要多吃点新鲜的水果蔬菜，尽量饮食以清淡为主，少吃那些非常的刺激性的食物，这样才能够使得身体的营养及时补充。

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