男性肾虚怎么办（八种食物让你有改善）

TIPS：本文共有 920 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现在肾虚人群所占的比例越来越高，而且年轻化。肾虚有什么表现症状呢？肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚的症状是：腰膝酸软，两腿无力，心烦焦虑、盗汗、口干口苦、男子阳痿或阳强不倒、遗精早泄等。肾阳虚的症状：精神不振易疲劳、四肢发凉、腰背冷痛、性功能减退、听力下降、记忆力减退等等。肾虚要吃什么好呢？废话不多说下面咱们一起看一看。

1、羊腰子

也就是大家说的羊肾。羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等。其味甘性温，有生精益血、壮阳补肾的效果。夏天的小烧烤摊上，这应该是受男性朋友宠爱最多的吧。

2、牡蛎

蛎又称蛎蛤、生蚝。它有丰富的锌元素、优质蛋白和多种维生素。男性经常食用它可以提高性功能以及精子的质量，对虚劳乏损、肾虚阳痿等也有较好的效果，可以说是补肾的好东西。

3、鹌鹑

鹌鹑可能平时我们吃的比较少，但是鹌鹑肉嫩味香，营养丰富，还有多种无机盐、卵磷脂和人体必需氨基酸等，可补五脏，温肾补阳男性经常食用可以增强性功能，所以说鹌鹑肉是很好的补品，试着做一做吧。

4、泥鳅鱼

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素等。常食泥鳅有补中益气、养肾生精的效果，对性功能调节也有较好的作用。尤其是泥鳅中含一种特殊蛋白质，可以促进精子的形成，可以说是成年男性滋补强身的佳品。

5、大虾

虾可以说是补益作用较高的壮阳食物了。它有壮阳益肾、补精，通乳等功效。人常食虾，有强身健体的效果。

6、荔枝

荔枝营养丰富，含有的果胶、苹果酸、柠檬酸、糖类以及各种维生素等，可以有效改善人体的消化功能，血液循环，并可改善肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘、性功能等。

7、松子

松子是不错的壮阳食物。松子仁中含有较多优质蛋白质、多种维生素，经常食用可以强身健体，提高免疫力、延缓衰老、润肤美容、增强性功能等作用。松子含有油脂可滋养肌肤，美容养颜哦。

8、枸杞

枸杞有增强人体抵抗力、促进细胞再生、降低胆固醇、改善皮肤、抗衰老等作用。喝茶、泡水、煮粥放几颗枸杞，长期食用可以延缓衰老、美容养颜、提高性功能等。值得注意的是枸杞不是所有人都适合，比如性欲亢进人群不宜多食。

肾虚在食补的同时也要配合适量的运动，养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，夫妻性生活要节制，保持乐观开朗，少生气。想要了解更多养生小知识那就多多关注我吧！

如果觉得《男性肾虚怎么办（八种食物让你有改善）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！