疯狂健身有害健康（那怎么健身才是正确的呢）

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这年头不像过去，人人不仅仅追求温饱，为了更好的形象更好的生活，让自己的精神状态更加饱满，养生健身陶冶情操都不落下，尤其是那些肌肉男、健身女比较容易吸引人的眼光。

可是没有正规规律的健身指导，人们凭着一股热血在那里健身跑步，酿成的悲剧不只一件。有做仰卧起坐做出腰间盘突出的，那是得一天做多少组啊！有跑步机上跑出横纹肌溶解的，当时还不知道自己的腿已经出问题了，还有做力量运动做到脊柱要钉钢钉的，更有跑步跑到爆，把半月板给磨没了的，这是多少个日日夜夜，多少公里才有这样的结局？

真心不知道这些人是多大的信念才会让他们的“疯狂健身”做到这样的“极致”？凡事还得有个度，适度而为，那么怎样健身才是正确的呢？

一、健身目标要明确

明明你只想要瘦肚子却不去控制饮食，每天只是练练手臂，这怎么可能达到目标。或者你想让自己的后背更加紧致有线条，但是每天在做十几组仰卧起坐，你自己相信会成功吗？所以一定要明确自己的健身目标，对症下药，这样才能事半功倍。

二、控制饮食

明明通过跑步健身消耗了多余的热量，你再来一个冰淇淋或者一夜宵，不是努力白费了吗？当然不能让你像开篇那样作到身体出问题，一定要注意在健身之余，学会正确的饮食搭配和习惯。

三、健身器材要用对

初次去健身房，有很多健身器材都是第一次接触，现在健身房的服务也比较人性化，一般都会有人主动教你正确使用，如果不会使用，应该先多做点功课，先多了解了解为好。

所以，疯狂健身有风险，主要是身体吃不消，最好还是按照正确的方法来健身，这样才能有益健康！

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