不正确的健身方式 会伤到自己（老年人需要注意）

TIPS：本文共有 664 个字，阅读大概需要 2 分钟。

每个人都希望自己的身体健康，生活质量高。注意养生和保养身体是至关重要的，每天到处都是在锻炼身体的人，殊不知，不正确的锻炼方法，只会对身体的健康造成伤害。

1、着急起床去锻炼身体

早上，人们的血液凝聚力很高，血栓形成的风险也相应增加。这时是心脏病发作的高峰期，尤其是对老年人来说，不适合运动。对老年人来说，即使是简单的起床行为也不能太激烈，尤其是患有心血管疾病的老年人来说，更应该慢慢起床，静静地坐在床上，活动你的四肢，然后慢慢地把你的脚从床上放下来，慢慢地站起来。由于人体位的“闪电式”变化，很容易引起血压的快速变化。此外，老年人由于血管张力差，容易出现体位性低血压，导致晕厥。

建议：避免空腹，早上血糖低，可以吃少量的水果或零食。经过一夜的睡眠，人体会损失很多水分，血液粘度也很高。所以运动容易诱发心脑血管疾病。因此，晨练前应该喝少量的水，250毫升温开水是最合适的。建议老人醒来后，可以先闭着眼睛躺在床上几分钟，然后再慢慢坐起来。

2、用力撞树伤身体

撞树健身确实可以缓解僵硬的肌肉组织，特别是对于长期久坐的人，可以预防颈椎病。然而，大多数老年人患有骨质疏松症，撞击树木的力量不太容易掌握，撞的轻了不能达到预期效果，重了就容易导致骨折和内脏损伤。尤其那些是撞树后会感到头晕的人更应该小心，因为撞到树上容易导致身体局部充血或挫伤，老年人的身体机能开始恶化，容易出现缺钙和骨骼脆弱，与坚硬物体碰撞容易导致骨折，甚至损坏内脏。

建议：撞树健身确实可以缓解肌肉组织僵硬，起到局部按摩的作用。但对于老年人来说，在撞树健身时，有必要控制时间和强度。

如果觉得《不正确的健身方式 会伤到自己（老年人需要注意）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！