冬季运动 健康养生（冬季运动的七大好处你知道多少）

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虽然冬季很冷，但不意味着一定要时刻待在房屋里。不要每天早上醒来又钻回温暖的被窝当中。不要怕的寒冷，坚持去运动，这样会给你带来很多意想不到的收获。冬季运动有很多好处，具体都有哪些好处你知道吗？

1.保持心脏健康

寒冷的天气进行运动也可以使心脏更加强壮，因为血液分布在全身。为了解决心脏问题，并控制额外给到心脏的压力。但是通过定期的心血管耐力运动，特别是相对寒冷的气候条件下，心肌的功能会得到更多的锻炼，可以获得更强的韧性，对于心脏健康来说，是非常有好处的。

2.增加抗寒能力

冬季运动的人比普通人对寒冷的抵抗力更好。由于人们在寒冷的环境中运动，因此这个时候可以改善大脑皮层的兴奋性，促进人体器官和各个系统的协同运作，增强中枢神经系统调节体温和平衡生产的功能，给身体加热，散发出身体的热量，从而使身体更适应寒冷的天气，增强身体素质。

3.增加身体抵抗力

冬季运动可以加快身体的新陈代谢，寒冷会在一定程度上刺激到身体，从而增加血液中对抗疾病的某些抗体。并且人体对疾病的抵抗力也会相应地出现增强。因此，那些坚持在冬季运动的人，一般来说比较不容易患上感冒，支气管炎和肺炎等疾病，因为他们身体免疫力要比不运动的人要强得多。

4.预防骨质疏松症

冬季户外运动，可以在寒冷的季节充分享受到阳光。此时的太阳的紫外线是处于一个对人体较为有利的薄弱时间，阳光中的紫外线可以被人体做一个有益的吸收，可以将血液中的胆固醇转化为维生素D，并可以促进人体对钙的吸收。对于一些中老年人来说，坚持冬季运动，可以有效预防骨质疏松，增强骨骼力量。

5.缓解疲劳

冬季运动可以加快身体的血液循环，增加对大脑的氧气供应，有效改善血管的柔韧性等等。这样可以消除大脑因为个方面的压力和工作所产生的疲劳，也不光是大脑的，可以在一定程度上缓解全身的疲劳感，而且还可以提高记忆力，提高学习和工作效率。

6.减肥效果更佳

在寒冷的环境中锻炼身体会消耗更多的卡路里，因为身体需要更多的能量来保持维持在温暖的环境当中。“当身体处于温暖的状态的时候，一旦暴露于冷空气中或呼吸过多冷空气时，就需要更多的运动来产生热量，此时身体里的卡路里就会燃烧掉。冬季不论是什么运动，只要是能让身体发热，都可以起到消耗脂肪的效果。 就拿跑步来说，冬季跑步，将增加脂肪燃烧的速率，让你的身体消耗掉大量的卡路里。加速身体燃烧脂肪的另一种方法就是给身体添加棕色脂肪。

7.改善情绪

由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力，在寒冷的天气，可以通过运动锻炼来达到改善情绪的目的。由于身体在某些时候难以维持温暖，运动的话可以改善这种情况，并且由于体内产生的内啡肽很多，因此多多进行运动锻炼的话，会增加个人的幸福感。

冬季寒冷，但是不能忘了运动。冬季运动的好处是非常之多的，除了以上所说的，还有很多需要你自己去亲身感受。但是需要注意的是，冬季运动虽然好处多，但是一定要多多注意，比如注意运动的时间，运动的量，运动的方式方法等等，还要学会保暖，保持通风和通气，这样才能更好地达到健康的效果。

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