男性保养需要用对方法 养肾有6个“法宝”（再忙也别忽视自己）

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男性衰老起来速度会更快，表现为腰膝酸软，疲劳无力，严重影响工作生活。肾脏是男性重要器官，中医讲肾主藏精，生长、发育、生殖等功能都与肾有关。肾精亏损是引发各种疾病的根源，所以肾一定要保养好了，保养肾脏需要用对方法，广大男性朋友可能还傻傻不知。

养肾方法一、按时喝水

水是生命之源，很多男性朋友不爱喝水，现在最常见的一种肾脏疾病就是肾结石。形成的原因很多事因为不爱喝水，身体的代谢废料无法排泄，滞留在肾脏中，加重肾脏负担，或会形成结石。所以按时喝水，排出毒素是非常好的养肾方法之一。

养肾方法二、不憋尿

肾脏是身体排毒器官之一，有尿要及时排出体外，不然一直憋着会损坏肾脏，小便也是身体产生的毒素，积聚太多会产生浊气不利于肾脏健康。

养肾方法三、穴位按摩

涌泉穴是肾气之缘，肾气不足，养肾护身每天坚持按摩涌泉穴十分钟，补气固肾效果好，涌泉穴是强身护肾的一大要穴。

养肾方法四、叩齿

每天早晨起床的时候坚持叩齿100下左右，不仅能强健牙龈，还能养肾。肾主骨，齿为骨之余，坚持叩齿强身固肾效果很不错，贵在坚持。

养肾方法五、运动养肾

生命在于运动，肾虚可以通过运动来缓解，每天坚持锻炼半小时能有效的强肾固体，尤其是腰腹运动更能达到养肾的目的。

养肾方法六、充足睡眠

充足的睡眠能有效的养气血，生精气，每天坚持早睡早起，不熬夜能有效的补肾气，固根本。

以上6个养肾得“法宝”可以说是男性养肾护肾得最佳选择，方法掌握得好，肾强身体棒。除此之外，平时还可以通过饮食来调理肾脏。

养肾的食物

1、栗子性温，味甘，除了能健脾养胃，还能养肾护肾，肾虚腰痛最适合吃栗子。常吃补肾壮体，是不可多得的养肾食物。

2、山药是补肾益精佳品，补肾健脾的好处多，肾虚可以坚持吃。

3、黑豆是补肾利水的食物，活血利湿，解毒效果好，养肾护肾，肾虚者可以常吃。

肾不好身体易老，男性养肾需要找对方法方法，男人也需要找对保养方法。

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