核桃是补肾壮阳的良药（吃核桃时要注意什么）

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核桃是一种营养非常丰富的坚果，经常吃对大脑发育非常有好处，但是你知道吗，其实核桃也是一味很好的滋补良药，有很好的补肾壮阳的功效，深受男性朋友的喜爱。

对于大多数男性来说，肾虚和阳痿都是很让男人头疼的问题。男性肾脏的健康与否和阳痿的关系密切。所以一旦出现肾虚很容易出现阳痿和早泄等性功能障碍，也会影响生活质量。

因此，许多男人会吃一些调理肾脏和阳痿的食物，很多男人都听说核桃很好，但吃核桃真的可以补肾壮阳吗？

吃核桃可以提高精子质量，核桃含有丰富的营养成分，富含蛋白质，脂肪，矿物质和维生素。根据美国科学家的研究，每天吃少量核桃可以提高精子的质量，这是因为核桃中的ω-3脂肪酸的含量非常高，ω-3脂肪酸可以提高精子质量，脂肪酸和其他不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子功能方面起着关键作用。同时也能很好的促进肾脏的发育，肾脏在男性性功能中起决定性作用，因此男性可以通过吃核桃来补肾脏。

吃核桃时人们需要注意什么？

核桃必须长期食用才能起到良好的补肾壮阳效果。核桃含有很多的脂肪，虽然这些脂肪中的大部分都是可以清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但它们仍然含有相对较高的热量，如果没有充分利用，过多的食用，那么这些脂肪会被储存，成为胆固醇，这会导致人体产生许多的副作用。

因此，核桃可以吃，但必须适量，如果吃得太多，会有不良反应。就像我们摄入过多的卡路里会导致导致肥胖一样。一般来说，男性每天最多吃5到6个就可以了，不要贪多，多吃对身体没有好处。

吃的时候不要剥掉核桃仁上面的皮，因为核桃仁表面的棕色薄皮也含有非常丰富的营养成分。所以如一定记住吃的时候不要去除这层皮。核桃含有大量的油，所以你吃得太多，肠胃里面就会产生气体，这会引起放屁，所以肠胃不好的人不适合吃核桃。

核桃真的是好东西，对补肾壮阳有很好的调理作用，而且含有丰富的营养成分，每天可以吃几个核桃，就可以补充我们身体所需的营养物质，但吃核桃时，一定要注意上面提到的几点，不然会对身体造成伤害。

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