小寒节气注意头颈部和足下保暖（多吃核桃黑芝麻）

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6日5时29分迎来小寒节气，意味着一年最冷的时节到了，中医大二院专家提醒，小寒节气因为天气寒冷所以血液得寒易滞，需要做好保暖工作，尤其是老年人，要注意头颈、足部的保暖。

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。注意颈部保暖，颈部受寒容易，除了保暖外，可以按摩颈部大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。

另外，脚离心脏最远，供血少，所以脚的温度很低，脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此，要穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心。

小寒节气在食物上可以选择、核桃促进造血功能、增进食慾等功效，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。羊肉，羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，易于消化。蔬菜可选择韭菜，又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散瘀等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

喝点红糖水，“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。

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来源：生活报

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