7大常见养胃方法 喝粥仅排第4（前3位容易被忽略 你猜到了吗）

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文/石头

责任编辑：小宇

胃是人体主要的消化器官。现代人生活节奏快，饮食不规律，喜欢吃油腻、辛辣的食物，容易造成胃痛、胃胀等问题。胃保养不好，身体无法得到需要的养分，影响身体健康。下面介绍7大常见养胃方法，有助于身体健康，适合日常养生。常被熟知的喝粥仅排在第4位，排在前3位的容易被忽略，你猜到了吗？

1、睡眠充足：充足的睡眠可以维持体内生物钟稳定，平衡体内内分泌免疫力，促进细胞的新生，保护健康。对于胃不舒服的人来说，充足的睡眠可以快速恢复体力，修复胃部受损细胞，改善胃部炎症，有助于日常养胃护胃。

2、心态积极：消化器官和人的思维、情绪密切相关，心态消极时，胃部的负荷就会增大，造成消化不良等情况。保持心态的积极，注意情绪的疏导，能有效缓解胃部不舒服的情况。

3、吃养胃食物：胃不舒服多半是因为胃粘膜发炎，多吃南瓜、木瓜等养胃的食物可以保护修复胃粘膜，促进肠胃蠕动，加速胃部食物消化，改善胃内环境，减少毒素的堆积，缓解胃部负担，达到健脾养胃的效果。

4、饭后喝碗粥：喝粥会在胃部形成一层保护层，降低胃酸浓度减少对胃黏膜的伤害，有助于保护胃粘膜。胃不好的人喝粥能促消化，能有效保护肠胃，滋补胃部环境，减少细菌滋生，达到养胃护胃的效果，有助于日常养生。

5、按摩腹部：经常按摩腹部可以促进身体血液循环，加快肠道蠕动，促进肠道内杂物的消化，有效排出腹部堆积毒素。胃不舒服的人，经常按摩腹部可以增强食欲，帮助身体吸收营养物质，有助于身体健康。

6、睡前泡脚：胃不好的人，畏寒喜暖，注意增加脚部温度可以促进身体血液循环，改善肠胃紊乱。睡前泡脚能缓解身体疲劳，促进身体血液循环，有暖胃的功能，经常泡脚还能提高身体免疫力。

7、不吃刺激食物：胃不好的人尽量不吃刺激性食物，刺激性食物进入体内，会引起肠胃不适，不仅导致胃壁剧烈收缩，还会导致胃酸分泌过多，引发胃部炎症、肠胃痉挛，伤害胃黏膜。对日常养生非常不利。

以上就是常见的7大常见养胃方法，只有保证充足睡眠，保持积极心态、多吃养胃食物、饭后喝碗粥、按摩腹部、睡前泡脚、不吃刺激性食物，才能改善胃部环境，修复胃黏膜，保护胃部健康。以上7中养胃方法中喝粥仅排第4，排前3位的容易被大家忽略，养胃的7个方法，你猜到了吗？

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