冬季该如何养生呢 教你几点（舒服过冬）

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冬季天气是比较寒冷的，不过近两年来全球气温有所上升，但是对于一些地方来说还是比较冷的。不知是否有朋友，不管怎么样，这个脚呀，就像冰块一样，在被窝里一晚上都不暖和，冷冰冰的，出现这样的情况的朋友需要注意一下啦，要是严重的话，建议去医院看一下，因为这主要是由心血管系统障碍和体寒造成的。

冬季是肾脏所主导，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色上来说它是属于黑色的，所以可以多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃、黑米、黑麦、紫米、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣等。在冬季可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。冬季可以吃一些性温和的食物或者药膳来改善一下环境给人体带来的不适，我一般喜欢在冬季一周左右就吃一次羊肉火锅，这样对于改善一下伙食也是可以的嘛，顺便也是做一下养生膳食。不过也告诫一下读者们，不适合冬季养生的食物，千万不要乱搭配，搭配前先进行咨询或者百度。

冬季该如何养生呢？

一、晨练

莫要说冬天天气太冷了就不进行晨练啦，晨练要坚持，但晨练时间莫要太早，一般在选在日出之后是最佳的，日出之后气温会上升，这时才是晨练的好机会。晨练有利于强壮身体、塑造体形等，可以增进健康，得到生活乐趣。当然，还可以进行黄昏练，一天两练，这样效果会更好。

二、保暖

不管怎么说养生，前提还是得在身体条件允许之下，所以保暖也是很重要的，只要风度不要温度是不可取的，随着气温的变化而增添衣物或设置保暖设施。室内的气温要适宜，如果开空调温度不宜过高，室内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。晚上睡觉之前，可以用热水泡一下脚，时间在5-10分钟左右。

三、多喝热水

冬季的天气比较干燥，要充分的摄入水分，每天要喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。可以在水中放入几粒枸杞。

四、充分的睡眠

睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养生息，补气养精调神，防衰的目的。因此，若通过一定睡眠养生的方法，能达到养神、促进气化、生精的目的，这对十人类提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义。早睡，晚上尽量早点进入睡眠，中午的时候适当的进行午休。

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