帮医务人员正确缓解压力（心灵驿站公益讲座走进山东省妇幼保健院）

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齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 张如意

医务人员由于工作任务的特殊性，在紧张繁忙的工作中常常承受着不同程度的精神和心理压力，为了帮助医务人员正确识别和缓解职业压力，4月23日下午，“心灵驿站”心理健康公益讲座走进山东省妇幼保健院，心理专家帮助医务人员们正确疏解压力。

山东省妇幼保健院副院长李锋、山东省精神卫生副主任马英杰、山东省妇幼保健院宣传部长孙方雷出席活动。本次讲座由齐鲁晚报·齐鲁壹点与山东省精神卫生中心共同主办，山东省妇幼保健院提供大力支持。

李锋首先在致辞中表示，心理对健康的影响和心理健康越来越受到全社会的重视，加强心理保健的促进工作，是健康山东和省妇幼保健院全体干部职工健康建设的一个重要内容。医院党委和院工会高度重视干部职工的心理健康工作。他希望这场讲座能让各位医务人员受益，疏解自己的压力，以良好的身心状态投身为人民健康服务的工作中。

国外一项压力调查表明（2002年），48%的医护人员压力测评得分显示处于压力状态。这个概率是普通人群的将近两倍。在国内，曾对60所医院968名医务人员压力调查表明，66.3%的医护人员存在职业压力。

本场讲座，王丽娜从医务人员心理健康状况、压力与情绪、压力管理策略这三个方面入手为大家带来了一场精彩的讲座。“压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。”王丽娜表示，过度压力会给我们带来生理、行为、心理、行为等方面的不良影响，其中包括，头痛、胃痛、容易烦躁、注意力难以集中、失眠等。

对于降低暂时性压力，王丽娜表示有以下几个小技巧。如，心理减压疗法、光照疗法、肌肉放松法、深呼吸法、办公室减压操。“你可以尝试开怀大笑，听轻音乐，大声喊叫或者放声大哭、眺望远方、坦白自己的焦虑，通过这些缓解自己的压力。”

此外，王丽娜表示，感觉自己有压力的人，还可以通过每天30分钟的有氧运动、养成良好的睡眠习惯、量力而行学会说“不”、 理清轻重缓急，按计划行事，做好自己的时间管理等方面远离压力，提高自己的生活质量。

为全面贯彻落实省委、省政府关于在全省积极推进心理健康促进工作的有关指示要求，全面提高大家的心理健康素质，齐鲁晚报·齐鲁壹点与山东省心理咨询中心合作，联合推出“心灵驿站”心理健康促进公益品牌栏目，该栏目旨在走进全省厅委机关、企事业单位、高等教育学校等，围绕各单位干部、职工、学生在工作学习中常见的心理压力与烦恼问题，由山东省心理咨询中心派出知名的心理专家到场作辅导讲座，为大家提供专业、权威、实用的心理健康知识科普与实践操作，缓解心理压力，消除日常烦恼，激发工作热情，迸发个人能量。

为积极配合做好宣传活动，齐鲁晚报·齐鲁壹点不仅通过齐鲁晚报纸媒、网络媒体展开主题宣传，同时以齐鲁壹点直播平台向社会全程直播，力求让更多人受益。

如果您需要一场心理讲座，请联系张女士，13153005988.

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