夏季喝什么粥养生（推荐几种夏季必不可少的养生粥）

大家好，小温来给大家推荐美食了。天气渐渐的变热，作为一个上班族，在外面吃东西、喝冷饮又不知道店家添加了什么不营养的东西，但其实只要简单的十几分钟，下班回到家自己也能做碗好喝的粥。下面由小温教给大家几道好喝，营养的养生粥吧。

一.薏仁南瓜粥

【材料】 米半杯 薏仁一杯 南瓜300克 水

【做法】 1.将薏仁和米洗干净后加入适量的水，浸泡2个小时左右，南瓜切成小丁备用

2.锅中加水烧开后加入薏仁和米

3.水煮开后转成小火煮大约30分钟，然后放入南瓜丁一起煮，煮至薏仁软烂即可

【功效】 去湿气，清热解毒，美白，促进消化等。

二.银耳莲子粥

【材料】 米100克 莲子40克 银耳10克 枸杞5克 水

【做法】 1.银耳洗净，泡在温水里大约30分钟捞出控干水分，撕成小朵备用

2.莲子和米一起洗净控干水分，枸杞另外洗净控干水分，备用

3.将莲子，银耳，米放入锅中，搅拌几下，煮约15分钟左右，加入冰糖和枸杞，小火煮5分钟左右即可

【功效】 美容养颜，清热解暑。益肾固精，养心安神等。

3.绿豆薏米粥

【材料】 米50克 绿豆100克 薏米80克 水

【做法】 1.绿豆和薏米一起洗干净，泡在水中大约2个小时捞出控干水分备用

2.米洗干净控干水分备用

3.将材料和水放入锅中大火煮10分钟后切成小火焖煮10分钟，最后加入白糖调味即可

【功效】 促进新陈代谢，美白，抗癌等

4.山药粥

【材料】 蒸好的米饭（或者是生米也可以）适量 山药50克 紫山药50克 水

【做法】 1.两种山药都去皮洗干净切丁备用

2.锅中倒入水以中火煮至滚开，放入材料，再加入米饭拌匀煮至微浓稠，最后加入冰糖即可

【功效】 祛湿润肺，固肾，健脾等

5.桂圆紫米粥

【材料】 紫米80克 米70克 桂圆肉50克 水

【做法】 1.紫米洗干净，泡水中大约6小时后捞出控干水分备用

2.米洗干净控干水分备用

3.桂圆肉用凉白开洗干净控干水分备用

4.先将紫米和米放入锅中加水熬煮10分钟左右，再加入桂圆肉焖煮5分钟左右，最后加入冰糖和红糖即 可

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