想要脾胃好 应该怎么做（通过食疗有效保护脾胃 不妨了解下）

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脾胃对人体来说是很重要的部位，可以帮助我们吸收食物中的能量，但是因为现在的工作压力太大，生活节奏快，很多人的饮食不规律，又没有锻炼，最后引起了脾胃功能下降。

脾胃不好，那身体必然会不好，体质就会变差，因为阻碍了人体对食物营养的吸收。现在的人都很注重养生，自然而然，脾胃不好也成了大家关注的话题。

脾胃不好的人容易精神状态不好，会失眠健忘，还会引起心慌和反应迟钝等现象。

脾胃不好的人容易入睡困难，睡眠质量下降，睡梦中容易惊醒还会多梦。

脾胃不好的人容易流口水，老年人口水会从嘴角流出，或者普通人睡觉的时候情不自禁的流口水。

脾胃不好的人容易面色苍白，没有血色。

脾胃不好的人容易厌食，吃东西没有胃口，看什么都不想吃。

以上就是脾胃不好的人的五大明显表现，相信通过我的介绍，大家会对脾胃不好的表现有一个大概的了解。那我们日常中怎么更加直观的可以知道自己脾胃不好?不妨这样做。

早上起床的时候，你可以对着镜子看看自己的舌头，如果舌苔发黄油腻，说明最近这段时间的肝火很旺盛，或者已经引起了胃火的积累。如果你的舌苔发白，说明身体有寒气或者湿热。如果有这两种情况，你就要去找中医辨证调理下。

或者通过自己排便也可看出，如果你便秘，说明身体有内火，肠胃功能动力不足。大便排不干净，老黏在马桶上，说明脾胃虚汗湿气重。这两种情况则通过食疗进行饮食调理。

运动调理。适当的体育运动可以增强人体的免疫力，增强人体的肠胃功能，使肠胃蠕动速度加快，这样就会产生多的消化液，缓解消化系统的老化问题。

双手按摩腹部。每天晚上睡觉的时候，躺在床上用手按摩腹部，约50次左右，可以帮助脾胃的运动，对脾胃有着很好的保健作用。

饮食规律。每天按时吃饭，不暴饮暴食，控制好吃饭的量，主要以素食为主，荤食为辅的原则，多吃一点新鲜蔬菜和水果，满足人体所需求，少吃一些辛辣刺激性的食物，这些食物很难消化。

中成药。可以考虑中药调理身边，比如口服人参健脾丸或者参苓白术散。

其实对于脾胃不好的情况来说，最好的办法就是食疗，那生活中什么食物可以补脾胃?

——补脾胃的食物

一、牛奶

牛奶含有丰富的营养成分，还可以养胃，益气，润肠，适合胃不好的人，还可以治疗消化系统疾病和便秘，起到调理脾胃的作用。

二、猴头菇。菇类有着很多的作用，其中猴头菇可以治疗胃病，改善食欲不振，抗癌，非常适合老年人和小孩，起到滋补身体的作用。

三、大枣。大枣可以益气养血，生津止渴，有着大量微量元素和维生素，经常吃可以让皮肤变得光滑红润。

四、菠菜。菠菜可以润燥养脾，有利于肠胃的蠕动，更好的排便，多吃菠菜可以有助于消化，但是要注意的是尽量避免和豆腐紫菜一起吃。

五、南瓜。南瓜可以提高人体的免疫力，煮熟之后非常的软，特别适合老年人和小孩，易消化又好吃。

那有什么是脾胃不好的人避免吃的食物呢?要注意这两点，第一，不要吃太多酸性的食物。经常吃酸的食物，会造成胃酸过多，然后就会导致脾胃功能下降，会刺激到胃部，造成胃酸胃痛等状况。第二，不要吃碱面过多的食物。做面食的时候是需要放碱的，一定要少放，碱过多会中和分泌的胃酸，降低自己消化的能力。

综上所述，如果有脾胃不好的人，一定要改善自己的生活方式，平时多吃一些有助于消化的食物，这些食物有利于调节人体的脾胃功能，千万不要胡吃海喝。

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