脾虚的人（这些食物建议要少吃）

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大家好，我是聂里红聂医生。在生活中啊，有很多人都有脾虚。一伸出舌头，我们就可以看到舌头会比较胖大、有牙齿印，然后舌苔又比较厚，这些都是脾虚的表现。而导致脾虚的原因主要有这四个方面：饮食不节、经常熬夜、缺乏运动、还有过度思虑。那什么东西是脾虚的人不能吃太多的呢？主要有这两类食物。

第一类是肥甘厚腻的食物。肥甘厚腻是什么意思呢？它包括两个方面，第一个是比较肥的，例如一些肥肉，或者一些放了很多油的食物。然后第二个是比较甜的，如一些甜品，或者是放了很多糖的食物。这些东西吃了以后你会觉得很腻，所以称为肥甘厚腻。这一类食物会增加脾胃的负担，容易阻碍脾胃的运化。如果你是脾虚的人，脾胃的运化功能本来就不好，这个时候再吃这些东西就会加重脾胃的负担。所以脾虚的人平时尽量不要吃太多肥甘厚腻的东西，偶尔吃一下关系不大。

第二类就是生冷寒凉的食物。生冷寒凉的食物它也包括两个方面，第一个就是生冷的食物，也就是一些比较冷的食物，例如冰冻的汽水或者冰冻的水果等。然后第二个就是寒凉的食物，寒凉的食物有哪些呢？例如蔬菜类有苦瓜、丝瓜、冬瓜、白萝卜、西洋菜、绿豆，还有海里面的，例如紫菜、海带等，这些食物都是偏寒凉的。然后水果方面，例如西瓜、梨、火龙果等。而肉类的话，例如鸭肉、兔肉等，这些都是偏寒凉的。生冷寒凉的食物容易损伤脾阳，而脾阳对脾胃来说是很重要的，它可以推动脾胃的运化。所以当脾阳受损的时候，脾胃的运化能力就会变得更差。所以脾虚的人不建议吃太多生冷寒凉的食物，偶尔吃一下问题不大。

那么除了以上两类食物不要吃太多，脾虚的人还需要注意不要吃太饱。脾虚的时候脾胃运化功能本来就差，也就是脾胃的消化功能比较差。这个时候如果吃太多，反而会加重脾胃的负担，就如同一辆车子严重超载，那么就会走得慢。脾胃也是这样的，所以脾虚的人最好吃七八分饱就行了。

另外还需要注意，脾虚的人不能什么都不吃。我发现有很多这样的人，他们觉得自己脾虚了，然后什么都不敢吃，蔬菜不敢吃，觉得蔬菜寒凉，然后肉也不敢吃，觉得又消化不了。其实脾虚的人更应该多样化饮食，也就是说多种食物搭配，因为脾虚的人吸收能力差，如果不多样化，那么就容易出现某些元素的缺乏。其实刚才我们提到这两类食物也是可以吃的，只是说不要总是偏食某一类，例如总是吃肥甘厚腻的东西，或者说总是吃生冷寒凉的东西。

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