古代中医的性观念和性保健
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中医认为肾藏精“ 凡人之生也，天出其精，地出其形，合此以为人”。对于肾的保健可以说是关乎人一生的性命福祉，可不慎乎？
中医保健养生中谈得最多的就是关于肾的话题了。中医认为，肾为先天之本 ，肾是人体的根本，是五脏六腑的根基。肾藏精，而精，气，神之间有着相互生化和转换的关系。肾精是生命维持活力与生机的根本所在。《灵枢》中说“人始生，先成其精，精成而后脑髓生”。《素问》中也说“夫精者，身之本也”。 肾和人的禀赋和遗传特性，生殖和生长发育，人身的水液代谢，人的聪慧和思维能力，人的精细动作和运动能力均有密切关系。 在青少年时期，人的肾气充盛，人逐渐长大，发育成熟。中年以后，肾气亏虚，人体逐渐走向衰老。因此，人到中年以后就要特别注意保肾养肾。
通常人们所说的肾虚,包括肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚是物质性的，肾阳虚是功能性的。肾阴又叫“元阴”，“真阴”，是人体阴液的根本，对各脏腑组织起着濡润，滋养的作用。肾阳又叫“元阳”，“真阳”，是人体阳气的根本，对各脏腑组织起着温煦、生化的作用。肾中阴阳犹如水火一样内寄于肾，故前人有“肾为水火之宅”的理论。肾阴和肾阳在体内是相互制约，相互依存的，以维持人体生理上的动态平衡。这一平衡状态遭到破坏，则形成肾的阴阳失调的病理变化。如果肾阴虚少，不足以制阳,就会有五心烦热，潮热盗汗，男子有遗精，女子有梦交等症状。如果肾阳虚衰，温煦和生化的功能不足，就会出现精神疲惫，腰膝冷痛，形寒肢冷，小便不利或小便频数，男子阳萎早泄，妇人子宫冷，不孕等症状。
古人说“肾为命宝，不可以轻弄”。 古代的道家医家都认识到放纵情欲给人带来的危害，耗精耗气耗神，损德败行，甚至髓竭人亡。不仅自身早衰多病，而且对下一代也很不利。所以，道家医家养生家都主张要清心寡欲。青少年肾气未实，如果过早行房，很容易早衰，并且会影响大脑发育，留下隐疾。《寿世保元》说 “ 精未通而御女以通其精，则五体有不满之处，异日有难状之疾。”中年之后，阳气渐衰，心火上炎，往往性欲强盛而能力不足，更要注意调养保健。老年人阳气已衰，更当绝欲。戒淫之法，首要治心。心中无邪欲，内心清凉，则行止自然端正。 正所谓“养生之事，先宝其精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病。内则五脏敷华，外则皮肤润泽，颜容光彩，耳聪目明，老当益壮，神气坚强。”但是对成年男女来说，中医不主张男女绝欲而主张节欲，适欲 。男女之道，犹如阴阳之理。男女若不交合，思虑成疾，反而会成鬼交之病，损一而当百也。男女相和，阴阳相感，对双方都是有益的。同时中医认为性生活是必须要节制的，这关系到人的寿命长短。唐代道医孙思邈在《千金要方》中甚至谈到了性生活次数与寿命的关系，说男子“一月一泄，一岁二十四泄，皆得二百岁，有颜色无疾病 ”。孙思邈提出正常的性生活频率是：人二十者，四日一泄。三十者，八日一泄。四十者，十六日一泄。五十者，二十日一泄。六十者，闭精勿泄。为此，古代的中医提出了一些有趣的养生之道。例如《养病庸言》说：“凡夫妻同寝，彼此都一毫不动欲念者，互相抱持而睡，则阴阳之气互相感受,互相调剂,极有益处,欲念一动则败矣。”这种男女之道，古人称为房中术。东晋名道葛洪认为不行房中术，“虽服百药，犹不能得长生也”。饮食男女为人之大欲，养生保健如果不注重这两方面，那就等于釜底抽薪，断难成功也。
在道家看来，房中术并非是人人可以修炼的，但是有关的性保健和养生则是人人可行的。特别是人到中年后，就要注意肾的调养。俗话说：十男九虚。但肾虚并不只是男人的专利，成年女性，特别是中年以后的女性也是十有八九患有不同程度的肾虚。一般来说食疗和按摩是最简单易行有效的办法。中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的许多食品就有补肾的功能。比如冬天大家爱吃的糖炒板栗子不仅是驱寒解馋的美味，还是备受医家推崇的保健食品。栗子的药用功效从古至今一直为医家推崇，孙思邈认为栗子是“肾之果也，肾病宜食之。”南宋诗人陆游晚年齿根松动，他也常吃生栗作为保健食品。李时珍的《本草纲目》中记载说：“治肾虚，腰脚无力，袋盛生栗若干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”现代医学也高度评价栗子的营养成分，认为栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，能有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。有些食物如虾米， 牡蛎，韭菜、泥鳅等食品对肾阳虚的人很有益处。有些食物如黄精，黑豆，山药，桑椹，枸杞，哈士膜，黑木耳，黑芝麻，小核桃等食品对肾阴虚的人有好处。在药物治疗方面，中成药六味地黄丸是治肾虚的好药。还可以用淫羊藿、蛇床子泡酒，日饮一小杯，对男女皆可适用，久服有效。如不饮酒，可以饮茶。用杜仲20克，五味子9克。研药为粗末，纳入热水瓶中，用沸水适量冲入浸泡，盖闷15-20分钟，频频饮用，于1日内饮完，可以补肝益肾，滋肾涩精，强健筋骨。对肾虚腰痛，头昏脑胀，腰腿乏力，阳痿、遗精，精神不振，神经衰弱等等有明显效果。 还有许多药用植物也能配合茶叶来饮用，如韮菜籽、胡桃、杜仲、菟丝子、莲子、桑椹等。
肾虚之人容易出现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷，容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理功能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。最常用的保健穴位是丹田，涌泉，肾俞穴。丹田位于脐下3寸，也就是大概脐下五横指左右的区域。将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50～60次。能健肾固精，并可改善胃肠功能。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处。两手搓热后用手掌上下来回按摩50～60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60～80次至足心发热为止，能强筋健骨，引虚火下行，对心悸失眠、双足无力等有防治作用。
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