老人因遵循“养生之道” 却吃出了一身病（看专业医生怎么说）

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不知是否和人性作祟有关，人越是上了年纪就越害怕“死亡”

特别是年过花甲的老人，会费尽心思，想尽一切办法来“养生延寿”

生命只有一次，逝而不复，因此越到生命终结时，越是期待挽回，追求“长寿”也是人之常情。

当下社会，就是哪有需求，哪就会有市场。

一些老人除了购买市场上时兴的各种保健品外，还轻信各种健康养生小偏方，其实他们的目的只有一个，那就是说延长寿命。殊不知，盲目养生不仅没有益处，反而会导致身体受到损害。

自始至终，“素食主义”是养生之道中不变的宗旨之一，它倡导养生的人多以素食为主，远离预防富贵病。但有些老人断章取义，贯彻“绝对素食”，彻底告别了肉类，生活饮食全以蔬果，粗粮为主。

养生之道中的“素食主义”并非“绝对素食”，要知道，全素餐并不能满足身体所需的营养均衡，特别是对于身体虚弱的老年人而言则影响更加严重。

可这一些老人以偏概全，贯彻的是“絕對素食”，完全道别了肉类食品，关键以蔬菜水果、杂粮类主导。

如果一味追求“绝对素食”，很可能会吃出以下疾病，大家都可以了解下

一、微量元素过度缺乏

身体所需的锌、钙、铁等微量元素关键取源就是肉类。

就像锌的关键来源就是动物性食物；而饮食中80%左右的钙质来源于奶制品；80%左右的铁元素来源于肉类食品和蛋类食品。

这些微量元素，在蔬果等素食食物中含量是相当少的，并且绝大多数蔬果都含有较多的草酸成分，摄入的草酸过多，会对微量元素的吸收造成阻碍。

而老年人体内微量元素已经是处于大量流失的状态，如果再坚持全素宴，也就是让微量元素摄入大幅减少，像如果钙质摄入过少的情况下，老年人就会非常容易出现骨质疏松、骨裂等多个问题。

二、蛋白质极其缺乏

通过素食摄入的蛋白质都属于植物蛋白质，尽管这对身体有一定好处，但身体同样需要动物性蛋白摄入，也就是临床医学常说的“优质蛋白”。

优质蛋白参与了细胞的重要组成，是新陈代谢不可以缺乏的成分。

而长期吃素，就会造成身体缺乏很多蛋白质，这不但会给你的抗病能力下降，另外还会出现记忆力衰退的情况，乃至增加患得阿尔茨海默症的风险。

三、心脑血管发病率增加

长期性吃素会导致身体出现低胆固醇血症，要知道，胆固醇是人体不可缺乏的营养物质之一，它对白细胞活动有着绝对重要的作用。

有医学研究表明，如果老年女血液中胆固醇含量过低的话，致死率也会增加4倍以上。

并且，低胆固醇血症一样也非常容易诱发出血性脑中风，这是因为细管一旦缺乏胆固醇成份，就会导致血管弹性慢慢降低，导致破裂出血！

特别是对于身患高血压的群体，更容易出现脑出血的情况。

四、增加老年抑郁症的发病率

假如长期吃素，人体血清胆固醇含量就会快速降低，胆固醇缺失导致身体不能维持神经系统的兴奋性，荷尔蒙分泌也会因而减少，出现忧郁症可能比较大。

并且，低胆固醇会造成脑内血清素再摄入速度加快，对中枢神经系统具有抑制效果，会加快老年抑郁症的到来。

健康养生不合理，和慢性自杀没差别！

因此，对于老年人养生来说，最健康的方法并非绝对的素食，而是注意荤素搭配，营养均衡。

有效摄入营养成分是维持身体一切正常需求的基本，营养不良对老人而言，就是在渐渐地透支生命。

长寿没有秘诀，只不过就是说减少疾病入侵，保持好乐观的心态，提高晚年生活质量。

要做到：过一天就要享受一天。

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