水果就该按月份吃 这种应季水果营养价值高（建议可以适当多吃）

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随着生活条件的改善，人们对养生的态度越来越重视。很多人开始讲究营养均衡，平时不但要多吃一些新鲜的蔬菜和粗粮，比如番茄、黄瓜、西兰花、红薯等食物，来促进身体的肠胃蠕动，水果也是补充身体营养必不可少的食物。

水果里含有丰富的维生素和微量元素，人们平时经常吃水果，能够很好的补充膳食纤维和体内水分，对于身体健康是非常有益的。但是你知道吗？其实水果按月份吃会更有营养，吃到应季的水果，口感会更加鲜美，营养价值也会翻倍，不妨一起来了解一下。

四月份该吃什么水果比较好？

四月份正逢山竹成熟，四月是吃山竹的好时节。随着气温的回升，气候在一天天变得干燥，很多人容易出现嗓子干涩、嘴巴干裂的情况，这是体内火气旺，身体缺乏水分引起的。其实这个时候不妨多吃一些山竹，来帮助身体降降火。

山竹具有很好的清热降火、降燥润肺的效果，山竹里含有的钙、磷等多种维生素，能够很好的促进身体细胞的活性，帮助人体排出多余的毒素。但是山竹属于寒性的水果，对于脾胃虚弱的人来说，如果吃多了山竹，身体可能会出现腹泻的情况。因此大家在吃山竹的时候，要注意控制好量。那么一年之中的其他月份，我们该如何吃水果呢？下面这份应季水果清单请收好。

水果按月份吃会更有营养？一份应季水果清单请收好

1-4月份，多吃芦柑、甘蔗、菠萝、番茄、猕猴桃

大家在一月份的时候，可以多吃一些芦柑，它里面含有丰富的维生素C成分，对于淡化色斑，美容养颜具有很好的效果，同时芦荟具有很好的解渴生津的效果，口渴的时候吃几口芦柑，能够帮助身体快速补充水分，平时还可以多吃一些猕猴桃，来补充体内的膳食纤维，更好的促进肠道蠕动。

二月份和三、四月份的时候，大家可以多吃一些甘蔗、菠萝、番茄等水果。甘蔗含有人体所需的多种微量元素，经常吃一些甘蔗能够帮助人体补充铁元素，促进人体红细胞的生成。番茄里含有的番茄红素，具有很好的抗氧化效果，人体经常食用能够保持皮肤紧致有弹性。

菠萝吃到嘴里，口感酸涩，但是具有很好的消肿利尿的效果，常吃一些菠萝还能够帮助人体健胃消食，大家在吃菠萝的时候，可以先放入淡盐水中浸泡几分钟，这样能够更好的消除菠萝的酸涩味。

5-7月份，多吃草莓、樱桃、桃子、荔枝、龙眼

五月份是草莓成熟的季节，这个时候适合多吃一些草莓，它里面含有丰富的果糖和果胶成分，能够很好的促进人体的生长发育。草莓里含有的叶酸成分，对于人体血管的保护也是非常有益的，能够帮助人体稳定血脂，想要保护血管的朋友，在平时可以多吃一些。

六月份的时候，大家可以多吃一些樱桃，樱桃具有很好的美容养颜，温和补气的效果，女性经常吃一些樱桃，可以很好的保持面色红润。女性朋友在平时，还可以多吃一些荔枝，来帮助身体补充水分，保持皮肤光滑有弹性。

七月来临的时候，正是桃子、龙眼成熟的季节，它们中含有的铁、钾元素比较多，人体经常食用能够很好的滋补气血，促进体内血液循环。

8-12月份，多吃西瓜、葡萄、梨、芒果

八月份正值盛夏来临，这个时候吃上几口西瓜，能够很好的帮助身体清凉解暑，西瓜里的水分也很充足，具有良好的解渴降火的效果，但是西瓜里的糖分比较多，血糖高的人不宜多吃。

九、十月份和十一、十二月份，大家可以多吃一些葡萄和梨，葡萄具有很好的抗氧化效果，能够延缓皮肤细胞的衰老，梨具有清热润肺的效果，能够很好的保护人体的咽喉部位。芒果能够很好的促进人体胆固醇代谢，想要稳定体内血脂的朋友，平时可以多吃芒果。

其实随着生活条件的提高，很多水果平时储藏的比较好，即使过了季节我们依然能够吃到，但是应季水果吃起来口感是最鲜美的，并且营养价值高，大家在平时不妨多吃一些应季水果，更有益于身体健康。

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