14个养生知识 对身体有很大的好处（让身体更健康）

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如果在平常的时候，注意养生，那对于我们的身体来说，是有极大的好处的，让我们的身体更健康。14个养生知识，对身体有很大的好处，让身体更健康。

1.养生知识：在我们睡觉的时候，要像一条龙一样卧着，先卧的是我们的心，先静下心来，然后卧的是形，再闭上眼睛睡觉。

2. 养生知识：每隔上三十分钟就要活动一下自己的手腕、长时间的工作，会导致手腕或者是身体的其他部位的疼痛，所以，可以适当的活动一下，揉揉自己的手腕、甩一甩自己的手指，休息一下，其实就可以很好地预防一些疾病的发生。3.养生知识：每天抽出时间聆听音乐等，用积极健康的方式方法调节身心，很容易形成习惯。时间长了，这种不经意的保健习惯会成为一种生活方式， 养生效果则会日益凸显。

4.养生知识：泡脚时间。有肾虚问题的人群宜17：00-19：00泡脚。这个时段肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。此时泡脚，则会有利于肾虚之人积累肾气。5.养生知识：在喝水的时候，不要太过于猛。在人感到特别口渴的时候，都会咕咚咕咚一口气喝上很多的水，这样的喝水方法，会让我们的心脏负荷，突然地加重；吃饭的时候，喝水太急太快，会冲淡人体的胃酸，影响身体的消化。要慢慢的喝水，菜是正确的喝水方法。先将一口水含到嘴里面，分上几次慢慢的往下咽，充分滋润我们的口腔还有喉咙，可以更好的缓解口渴。另外，对于肾功能衰竭的患者来说，不要喝水太多。

6.养生知识：头梳对了才养生，正确的梳头方法要整头梳，不论中间还是两侧，都应该先从头顶顺着头发的生长从头发根梳到发尾，再俯身从后颈发根向下疏到发尾。梳头时，要用力匀称、快慢适度，各个部位都要反复梳到，以头皮微热为宜。如果头发较少，可以用手指代替梳子，先由发际慢慢梳向后发际，还可以在梳发的时候，适当按摩头皮。

7.养生知识：饮食调理。刚进入春季时，要注意自己的饮食习惯，选择季节性的蔬菜，对于菠菜来说，它是迎合了春天而生长的一种菜，对于人体内排毒有着奇特效果，可以将体内多余毒素在短时间内排除体外，还能够起到一定止血作用，能够促进人体内一些有益元素的吸收。吃菠菜的时候，最好还是先用热水燥一下，然后用凉拌，或者是炒菜的方法做菜，搭配各种食材，口感独特。

8.养生知识：打羽毛球。许多热爱羽毛球的人都能感受得到，打羽球不仅是对体能的锻炼，也是对心态和心境的磨练。而当一个人一旦有了一个目标就会更专注于某事，变得更加努力拼搏，如果他们把这种心态转移到工作上和生活中，他的老板和身边的亲友就会把他列入实力靠谱的名单中，从而得到重用和收货身边人的喜爱。

9.养生知识：经络的畅通，是养生的重要点之一。那么，怎么样才可以让气血顺畅运行，不出现逆转呢？由于气血运行的通道是经络，所以当人体的气血，运行不畅的时候，就会堵到那里，这时候最重要的就是将人体里面的经络打通。10.养生知识：指甲：牛肉防断裂。缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。

11.养生知识：冬天的时候，可以在室内进行慢跑。这个季节里面，人的阳气是虚弱的，所以中老年人最好不要在气温太低的情况下，出去走动，可以选择在家里面，做一些简单的运动，比如室内慢跑等。气温上升以后，可以按照个人情况，进行室外锻炼，时间选择在下午三点到四点最好，不好的天气就不要外出运动了。

12.养生知识：对于老人喝菊花茶这一个问题，有的人认为它可以降血压，可是由于老人的消化功能减退，对于脾胃虚弱的老人来说，喝菊花茶，可能会造成肠胃疾病，会加重老人的原有的病情。对于小孩子来说，小孩的身体正处于发育阶段，喝这种茶，可以削减阳气，长期喝，对于孩子不好。

13.养生知识：起居养生。小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，所以在平时，要注意添加或者减少衣服，要注意晚上睡觉时的保暖，避免着凉。夏季早起晚睡，保证睡眠时间，保持精力充沛。

14.养生知识：可以适当补觉但是不能贪睡。平时工作日不情不愿地被闹钟喊醒，急匆匆地去赶早高峰，到了假期时间，自然会把平时没睡够的觉都补回来。但是如果在假期时间，每天睡到自然醒，白天想睡就睡，这样就健康吗？并不一定。假期时间可以适当补补觉，但是不能刻意延长或者缩短睡觉时间，要保持平时的作息规律，稍作调整即可，这样也可以避免假期结束时，难以恢复过来。

一年四季，都要养生，现在人们的养生意识，在不断的增强，每一个家庭里面，几乎都有一个懂得健康的人。14个养生知识，对身体有很大的好处，让身体更健康。

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