喝这五碗五谷杂粮粥吧 它能健脾养胃（美肤好气色哦）

肠胃不好，皮肤差，气色难看怎么办？今天为大家推荐几款健脾养胃、美肤、养气血的五谷杂粮粥，除了我们常吃的五谷杂粮外，还会在杂粮粥内加入适当的食材、药材进补，效果加倍哦！

一、洋参银耳粥

洋参银耳粥的营养功效：养阴益肺，润肠止咳。

洋参银耳粥的做法：

1、银耳洗净冷水泡发，西洋参4～5片洗净，粳米100克洗净备用；

2、将泡发好的银耳、洗净的西洋参片、粳米一同如果加水煮沸后转文火熬煮至粥，再加入冰糖即可食用。

注意：糖尿病患者食用时，可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用。

二、参苓粥

参苓粥的营养功效：健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。

参苓粥的做法：

1、红参15克、茯苓100克分别洗净后研末，适量粳米洗净备用，冰糖少许备用；

2、粳米加水煮粥至半熟时，加入研磨好的红参、茯苓粉3~5克，再加入少许冰糖后熬至全熟。吃法是，早晚空腹食用即可。

三、人参核桃仁粥

人参核桃仁粥的营养功效：温肺润肠，补气养血，固肾涩精。

人参核桃仁粥的做法：

1、核桃去壳取仁并捣碎，白参5克、粳米100克洗净备用，糖适量，水适量；

2、核桃仁、白参、粳米加水煮粥至熟，出锅前加糖调味即可食用。

四、人参山药糊粥

人参山药糊粥的营养功效：扶正补虚，益气健脾滋肾。

人参山药糊粥的做法：

1、白参30克、生山药500克、黄豆300克，洗净磨粉，500克面粉、粳米30克备用；

2、将白参、生山药、黄豆磨成的粉与面粉一起混合，在煮人参山药糊粥的时候，每次只需取100克，然后再与30克的粳米同煮至粥即可。

五、双补粥

双补粥的营养功效：补虚益气，养血止血。

双补粥的做法：

1、红参5～6片、糯米100克、阿胶15克、适量糖备用；

2、先将红参加水反复煎煮，滤取浓汁，直至药物全无；

再将煮好的红参汁煎煮糯米至粥，待粥煮熟后再加入阿胶煮沸（也就是阿胶煮融化即可），最后出锅前加入适量糖调味即可。

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