特搜靓汤 |（睡不好 易老又伤身 经典安神参汤 补心益脑解疲乏）

睡眠欠佳的人常伴有，

烦躁忧思、喜叹息、面色较差等，

与气血不和有关。

严重者

会对高糖高脂饮食的抵抗力下降，

容易长胖，焦虑、血压升高等。

长期失眠超过3个月

影响生活质量，

需要就医或者饮食辅助调理。

偶尔的睡眠欠佳

可避免睡前在床上看电子产品等，

改变一些生活习惯，

舒畅心情舒缓工作压力，

睡前进食含碳水化合物

及B族、钙镁等食物来改善。

西洋参元肉炖瘦肉

补心益脑 养心安神

今天靓汤是属于古方新用，“玉灵膏”是清代王孟英的方子，简单地以元肉配西洋参制成的一种食疗膏，用以改善睡眠。

西洋参

参类有改善免疫力的作用，汤中用西洋参搭配以对症改善睡眠。西洋参补气养阴不助热，清补而不上火，改善疲倦、失眠、纳差等。

元肉

元肉不仅能用其甜味调和味道，还因其补心益脑、养心安神的功效，能够改善睡眠和增强脑力。

元肉尤其适合思虑过度、心神失养导致的健忘心悸、失眠、头晕等症状者以滋补健脑。

茯神

汤里还搭配专用于心神不安、失眠的茯神，加强养心安神的功效。

不同于常用健脾渗湿的茯苓，茯神是指由茯苓菌核中有松根，即茯神木的部分。

【材料】西洋参10克，元肉10克，茯神15克，瘦肉100克。

【烹饪（1人份分2次喝）】所有材料清洗干净，瘦肉切块汆水，药材稍稍浸泡，所有材料共入炖盅内，加入清水1250毫升，加盖后隔水炖3小时左右，进饮前再放盐。

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原标题：《特搜靓汤 | 睡不好，易老又伤身！经典安神参汤，补心益脑解疲乏！》

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