古人智慧 两点养生方法（以及三种睡眠姿势 你做到了吗）

古往今来，睡眠一直是人们困扰的问题，睡眠好，更是修身养性的一种公开的秘方。古人有说：“不觅仙方觅睡方。”可见古时候睡眠就是人们探讨的问题，随着社会的进步，现代化的节奏越来越快，压力越来越大，因为睡眠原因导致健康的影响，更应该注重睡眠养身。本文大茶经就来分享传统文化中，古人面临睡眠方面，带给我们的几点借鉴，下面就来探讨古人智慧，两点养生方法，以及三种睡眠姿势，你做到了吗？

古人智慧，两点养生方法，以及三种睡眠姿势，你做到了吗？

第一点：养生之决，当以睡眠居先。

古代学问大家李渔曾言：“养生之决，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”不用吃什么也不用动，只要闭上眼，美美的睡一觉醒来就能有养生之效，这相对于都市生活的人，是非常有吸引力，特别是注重美容养颜的人们，一定要注重睡眠。

第二点：睡眠者，能食，能长生。

古人有说：“睡眠者，能食，能长生”。睡眠既是补充和储备能量和消除疲劳最好的方法，也是恢复体力的重要途径。对于调节各种生理机能，以及稳定神经系统平衡的重要环节。只要睡眠充足，方可得到很好的精神和体力。特别是在极度疲劳时，哪怕15分钟的小睡休息，也能精力充沛许多。

三种睡眠姿势，你做到了吗？

传统文化中，古有言：“服药百裹，不如独卧”之说，大概意思是说，睡一个安稳的觉，要胜过服了补药。也就是说睡眠才是最好的补药。古人又说“食补不如药补，药补不如觉补”，也就是说睡眠和饮食都为养生之大事，不管你是在劳动，还是在工作学习，都会消耗的大量能量，除了靠饮食来调补，还需要靠睡眠来补偿。所以，不管是在儒释道三家文化中，对于修行的人来说，对睡眠更是重视。

佛教文化中，有说到修禅打坐，这一点在佛教文化中有很多佛家法门讲述到。如打坐修行中，调五事之中，就有调饮食、调睡眠。古人有句谚语说：“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向。”下面我们就来分享古人这三句话什么样意思，它更是三种睡眠方式我们应该注意的地方。

第一种：寝不横尸

所谓的“寝不横尸”，似乎不是很好听的一个成语。它出具“论语”中的寝横尸。大概意思就是说像尸体一样的仰面而卧。古人有意思说，人在睡觉时姿态不能像“尸”一般，这样不利于身体的健康。所以有叙述者就说，仰面而卧，手放胸口等，是比较不好的一种睡觉姿态。这样很难让人体得到放松，特别是手放胸口，很容易造成心理压迫，会有压迫感，也容易出现窒息的问题所在。

第二种：卧不覆首

这里的“卧不覆首。”也就是古人常说的“冬夜不覆首，得长寿”。好比如用被子覆盖头部而眠，这样容易引起呼吸不畅快，也很难让人在睡眠中得到好的休息。

第三种：眠不北向

所谓的“眠不北向”。古时人有说头不朝北睡，这种说法一般在在老人看来是“千金要方。”“头勿北卧，及墙北亦勿安床”，这与现代化的建筑物与环境有关。古时候由于知识的欠缺，很多人有“北寒”之说，尤其是在秋冬季节里，北风呼啸，寒气很多时候都是由北而来，容易头部受风，如此不利于健康。所以就有了“春夏向东，秋冬向西”的说法。

但是这一种说法有没有一定的道理呢？国外科学家主张头朝东睡，认为头朝北往往会导致失眠和不舒服。印度的马德拉斯医学院的生理学教授萨拉达·苏布拉马尼亚姆夫人论证了这一基本原理。她说：“地球磁场的微弱干扰，会使大脑中电的活动发生重大变化。”所以，据相关记载，以及磁场的定论，睡眠方向应该是：睡觉要头向南，脚朝北，因为地球磁场的方向是从南到北的。

以上两点说的都是最好的养身就是睡眠方式，且三种睡姿平常应该注意。关于睡眠，夏季到来，不管是修行人也好，还是平常生活中，如古代的《黄帝内经》则认为，夏季的睡眠最讲究“夜卧早起”。而夏季的睡眠讲究睡好午觉尤为重要。相对注重右侧卧姿是最提倡的方式，右侧卧姿又称“卧龙式”，这一点也得到了中医学的认可。

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