九九重阳（不可不知的健康文化）

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重阳节，是每年的农历九月初九日，又称重九节、晒秋节，也是法定的“老人节”。

《易经》用阴阳，表示万物。九九重阳之时，“日月并阳，两九相重”，阳数达到了最大，自然而然的“九九归一，终成正果”。

这个时节，天高云淡，气净风轻，是一个最宜人的节气。因此，人们登高，望远，辞青，怀念，感恩……告别一个结束，开始一个新起点。

关于重阳节，有这样一个传说：

据说东汉时期，方士费长房有一个徒弟叫桓景。桓景的家乡瘟疫横行，父老乡亲非常苦难。费长房便让自己的徒弟恒景带着两样法宝，茱萸叶子和菊花酒，在九月九日天地之气极阳之时，去为家乡人消灾解祸。这一天，桓景带着乡亲们爬到最高的山上，身上插上茱萸，喝着香醇的菊花酒，驱邪避祸。

自此，便有了九九重阳节，登高望乡、插戴茱萸、喝菊花酒的传统。

那重阳节的健康文化，具体有哪些呢？

登高“辞青”

适度登高爬山，有助锻炼筋骨，促进排汗排寒。但这里特别需要注意的是，爬山要量力而行，尤其难得爬山锻炼的人，不建议挑战自己极限，一次把自己搞趴下。这样不仅不是锻炼的最佳方法，反而会伤害身体。登高锻炼，是需要循序渐进，而且量力而行。毕竟，我们不是极限挑战的专业人士！重阳登高，更重要的意义是与家人朋友，相聚一堂，愉悦身心！

登山时间的挑选，不建议太早，建议5-7点卯时之后，阳气生发开始，这样登山有助升阳！

登山穿着，建议宽松、吸汗的为主，比如棉麻之类的服装，鞋子最好是专业登山鞋，透气排汗效果好，鞋底有较好的防滑效果，比较安全！

登山装备，可以配专业登山杖，记得带1-2瓶水，有条件的可以带点温开水最好，再带适量干粮。

插戴茱萸

古代奉行“九九插茱萸”的习俗，因此重阳节又叫做“茱萸节”。古人认为九月九日，是逢凶之日，多灾多难，而茱萸气味辛辣芳香，性温热，可以治寒驱毒。因此人们喜欢佩带茱萸以辟邪求吉，茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。

喝菊花酒

菊花，是长寿名花。在“霜降之时，唯此草盛茂”，由于菊的独特品性，菊成为生命力的象征。重阳佳节，我国有饮菊花酒的传统习俗。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。

但胃寒之人，建议少量即可；有心脏病、血压高、肝硬化的，绝对禁止借口饮酒啊！不管怎样，都要适量，美酒再好，喝多也伤身！

吃重阳糕

据《西京杂记》载，汉代时已有“九月九日吃蓬饵”的习俗，即最初的重阳糕。糕与“高”谐音，寓意美好！

但不建议多食，尤其脾胃弱的人，容易消化不良！

重阳正值深秋时节，天气渐寒，再多给大家分享四条——重阳养生小知识。

饮食方面：

润燥养肺饮菊花酒，益阴滋肾吃羊肉面，益气补虚！

起居方面：

起卧避风早睡早起，适当午睡热水泡脚，胜似补药！

运动方面：

注意适量早起天寒，切勿贪凉合理运动，调养肺气

心态方面：

心情开朗有事看开，无事多笑保持乐观，切莫悲秋！

重阳节这天，除了谨遵习俗注意养生，更是“尽孝”的好时节。

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

在这团圆的时刻，身在异乡总会倍加思念亲人，感念父母。

慈父之恩，高如山王；

悲母之恩，深似大海。

今日重阳，别再借口没有时间，别再让父母痴痴等待。给父母打一通电话，聊聊最近的生活；给父母买一件新衣，问问家里的情况。当然，最好是常回家看看，唯有陪伴，才是最长情的告白！

说重阳，道重阳，九月九日菊花黄；

赏菊花，登高望，遍插茱萸思念长；

斜阳里，雁几行，佳音频传福无疆；

寄问候，诉衷肠，愿君如意又安康！

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