45岁后 会出现“断崖式”衰老吗（吃对食物或让皮肤更红润）

生老病死是每个人都会经历的几个阶段，同时也是我们自身无法干预和控制的事情，或许在日常生活中，大多数女性朋友都不太能够接受衰老的到来。

因为衰老也就意味着人的青春成为了往事，并且还会伴随面部长出皱纹，头发变白等丑态的变化，让人们不愿意接受。

其实当女性朋友在30岁左右的时候，就已经进入了初老的状态，只是因为这个阶段身体衰老的速度非常慢，随着年龄的进一步增长，45岁之后的女性衰老速度明显加快，甚至还有的人调侃为这个阶段处于断崖式衰老。

因为45岁左右的这个岁数，一般都是上有老下有小的阶段，所承担的压力比较大，再加上很多人平时忙于工作，无心关注自身的健康状况，不知不觉间衰老的速度可能就会追上你。

有些女性朋友为了延缓衰老的历程，日常生活中会涂抹各种各样的化妆品和护肤品来保养皮肤，如果只是单纯的涂抹护肤品，可能并不会达到预期的抗衰老效果，只有找对适合自己的护肤品，或许才有助于延缓衰老，当然不想衰老的速度过快，除了使用正确的护肤品之外，食补抗衰老也是非常关键的建议女性朋友经常把下面这些食物端上饭桌，或许能让你比同龄人看起来显年轻。

45岁后，会出现“断崖式”衰老吗？吃对食物或让皮肤更红润

1、葛根

可能那些非常注重养生的人对于葛根这种食材应该比较了解，葛根的养生价值相对非常高，适当的饮用葛根泡水，能够为身体补充所需的营养物质，同时还能够维持身体健康状况。

对于女性朋友来说，45岁之后若能够坚持饮用葛根泡水，或许有助于维持体内雌激素稳定，避免黄体酮流失过快对于延缓衰老也有帮助，因此这一点需要你多加关注。

2、龙眼

龙眼经过晒干处理之后，不但能够直接吃，而且还具有药食同源的原则，中医认为龙眼属于一种温补类的食材，女性朋友常吃点龙眼，有助于补充身体改善气血不足和贫血的情况，对于呵护女性健康也有帮助。

龙眼当中所含的营养物质相对非常充足，所以适当的吃龙眼可以改善更年期失眠烦躁的状态，进入中年之后的女性不妨经常把龙眼买回家，每天适当的摄入，或许能让你收获很多好处。

3、黄豆

在人们的认知当中，黄豆是一种非常不起眼的食材，难道说吃黄豆还能够延缓衰老吗？的确如此，可能黄豆这种食物看起来不起眼，但是其中所含有的营养物质却非常充足，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素微量元素等等。

因此45岁之后的女性朋友如果不想被叫作黄脸婆，可以经常把黄豆端上饭桌，也可以尝试点豆制品，像是豆腐，豆皮，豆干，豆浆等等都是不错的选择。

4、柠檬

可能大多数女性朋友对于柠檬这种食材应该非常了解，柠檬当中还有丰富的维生素，柠檬酸，有机酸等等。

对于女性朋友来说，适当的吃柠檬有助于延缓衰老，同时还可以帮助清除体内的自由基，让你比同龄人看起来显年轻。

可是由于柠檬的味道相对非常酸涩，或许有些人接受不了直接吃柠檬，那么也可以把柠檬切片，然后搭配蜂蜜来泡水喝，或许效果事半功倍。

5、莲藕

俗话说“男不离韭，女不离藕”，也就是说韭菜对于男性朋友来说是一种非常重要的食物，因为男性常吃点韭菜，能够帮助滋阴补阳，维持身体健康，同理，女性朋友常吃莲藕也能够收获很多的好处。

进入45岁之后的女性朋友，如果不想衰老速度过快，平时应该适当的吃点莲藕，或许有助于改善精神烦躁的情况，对于失眠多梦的问题也有一定的缓解，希望你还是。

6、黑芝麻

虽然黑芝麻的个头不大，但是这种食物的营养价值却很高，因此女性朋友日常生活中常吃点黑芝麻可以帮助补气养血，改善气血不足和贫血的情况，除此之外黑芝麻当中所含的营养物质也非常充足，比如维生素E就有助于清除体内多余的自由基，达到延缓衰老的效果。

7、无花果

无花果的成熟期不算长，所以我们每年吃到新鲜无花果的时间可能比较短，但是其中所含的营养物质却非常多，特别是对于女性朋友来说，平时尝试点无花果获取能够为身体补充所需的营养成分，同时还可以增加身体免疫力，提高身体素质，让您比同龄人显年轻。

虽然说衰老是每个人都会经历的一个阶段，但是日常生活中做好一些细节方面的问题，或许有助于延缓衰老的历程，饮食方面上面这些食物推荐给你，生活方面也希望你能够主动改变不良的行为习惯，或许更有助于延缓衰老。

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