年过50岁会“断崖式”衰老 提醒：4种食物可多吃（越老越要补充）

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随着时间的流逝，身体也会出现各种各样的变化，由于这些变化都非常细微，一般不会被立刻察觉出来。

人进入中老年时期，衰老的速度会明显加快，特别是过了50岁后，身体会处于断崖式衰老阶段。

“断崖式”衰老这种说法虽然听起来比较夸张，但是人体进入这一阶段，身体确实会出现很明显的衰老迹象。

身体当中的所有器官，从发育成熟并经历过旺盛期以后，就会逐渐出现下滑的趋势，这是身体自然衰老的过程。

人体一旦过了50岁后，将面临更年期的到来，特别是女性朋友，体内雌性激素分泌逐渐减少，首先，面部衰老的迹象格外明显，会出现皱纹或黄褐斑等现象。

骨骼的骨密度也会随之下降，就连正常的行走活动也会出现变化，比如经常出现腰腿疼痛、关节炎等现象。

事实上，人体的衰老就要归结于细胞，最先开始衰老的也是细胞，身体的衰老迹象都与细胞衰老息息相关。

想要延缓断崖式衰老的速度，就要在日常生活及饮食习惯上做出改变，医生建议，以下四种食物可以多吃，越老越需要补充。

1、鱼肉

鱼肉属于典型的瘦肉型，100克鱼肉中脂肪含量不足2克，热量是猪肉的一半，标准的低脂肪高蛋白肉类。

鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B、维生素A、维生素D、维生素E等元素，具有滋补健胃，利水消肿，清热解毒，止嗽下气的功效。

除此之外，鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质结构松散，肉质与其他肉类相比更加鲜嫩，极易被肠胃消化吸收。

经常食用鱼肉可以帮助清除血管中的垃圾毒素，达到健脑益智的效果，在延缓人体衰老方面起着重要作用。

2、绿色蔬菜

大部分绿叶蔬菜中含有丰富的维生素K，这种营养物质可以促进钙质吸收，能有效预防骨密度下降，在一定程度上防止骨质疏松症的出现。

除此之外，绿叶蔬菜中含有胡萝卜素、叶酸、维生素B2、钾元素等营养物质，可以为身体补充所需的营养成分。

绿叶蔬菜中含有人体所需要的叶酸，这些维生素不仅能降低血液中同型半胱氨酸的占比，还能有效预防心脑血管疾病的出现。

3、豆制品

生活中常见的豆制品有豆腐、豆浆等，这些豆制品当中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，女性朋友常吃可以促进体内雌性激素的分泌，从而延缓衰老速度。

除此之外，大豆食物当中含有大豆蛋白，这类物质可以帮助补充皮肤所需的胶原蛋白，从而增加皮肤弹力，也有助于延缓皱纹的出现。

豆制品也是一种非常好的滋补品，经常吃可以帮助人体改善内分泌，消除活性氧，从而延缓细胞衰老的速度。

4、石榴

石榴中含有维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、钾等营养物质，能够为人体补充缺失的微量元素和营养成分。

适当食用可以起到抗氧化、滋润细胞、减缓皮肤衰老速度的作用，想要达到更好的保养效果，可以直接带皮压榨饮用。

经常用护肤品的女性朋友会比较熟悉，很多抗衰老化妆品里面都含有石榴成分，这也极大证明了这一点。

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