要想自己身体健健康康 15个养生知识（还是要懂得的）

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很多的养生知识，平常的时候，多了解一些，对于身体是有好处的。要想自己身体健健康康，15个养生知识，还是要懂得的。

1.养生知识：有便秘大家可千万别忽视，肠道堵了可不好，长期便秘可能给身体埋下了祸根，种下了痔疮的种子。蜂蜜含有很丰富的益生菌和活性酶，有很好的润肠通便的作用。

2. 养生知识：秋天的时候，我们要注意避免秋天出现的燥。多吃一些芝麻等，这样的食物，比较清润的，还可以适当的多吃一些辛味等，像白萝卜这样，具有降肺气功效的果蔬。

3. 养生知识： 夏季养生要多喝粥。夏季的时候，天气比较的热，人们容易出现心情烦躁等，会导致睡眠质量不好，影响身体的健康，夏季养生，要多吃一些绿豆等，可以帮助我们清热除湿的食物如绿豆等，也可以做一些食疗的粥。

4. 养生知识：怎么才可以美容养颜？我们可以平常的时候，用热水进行泡脚，这样可以让我们的内脏，得到很好的气血的滋养，加快我们人体的新陈代谢，让身体里面的毒素很好的排出，让肌肤变得红润，让皮肤粗糙的情况，得到改善，可以达到很好的美容养颜效果。

5.养生知识：平常的时候，可以熬一些小米粥喝，它的营养价值特别的丰富，可以帮助我们安神助眠，晚饭的时候喝一些，可以帮助我们很好的调节睡眠，让睡眠质量得以提升，帮助我们健胃消食，对于反胃有很好的缓解作用，增进我们的食欲。

6. 养生知识：蜂蜜，萝卜。冬天的时候，容易出现感冒等疾病等。可以适当的喝一些蜂蜜，它可以帮助我们滋阴润肺、而且还可以美容养颜。

7. 养生知识：冬季的时候，要少吃一些辛味的食贫，多吃一些酸味的。由于冬天的时候，心血管这样的疾病容易发作，对于醋这样的食物来说，可以帮助预防心血管疾病的发生。而且它还可以美容，对于爱美的女性来说，要适当的吃一些。苹果，它可以帮助我们增强身体的抵抗力。

8. 养生知识：想要减肥，就要控制自己的饮食，隔上几天运动一次，不出一个月，就可以瘦个五斤或者六斤，这就是坚持下去的理由。吃饭的时候，稍微的慢一些、要有很好的控制饮食的意识、关注自己的体重，才可以让自己变得越来越瘦。

9.养生知识：对于产妇来说，可以经常吃一些，红糖水煮鸡蛋，它可以帮助我们促进恶露的排出，也可以补血补气，不仅产妇可以吃，女性朋友都可以吃，它有着很好的预防乳腺癌的功效，还可以帮助我们生发养发。

10.养生知识：如何治疗冻疮。我们可以用晒干的柚子皮，将它用来煮水,把它烧到比较浓的时候，把水热敷到已经冻伤了的地方，如果出现破皮，就一定不要弄了。热敷的时候一定要注意，毛巾的温度不要太高，把它的热气抖一抖，在进行敷，我们要靠耐心还有长期的坚持，如果我们好了的话，最好坚持到冬天已经结束，促进伤口的恢复，预防或减轻明年重新犯。

11.养生知识：当我们早晨起床以后，人体的器官，就已经进入了新一天的工作。所以早晨的时候，我们要注意调养心肺。可以搓自己的手心，按揉手心的时候，两个手掌合并，来回的进行对搓，尽可能的摩擦自己的手心。另外，早晨的时候，我们可以把自己的双手，手指相互的进行按摩，有着很好的提神醒脑的功效。

12.养生知识：晚餐。晚餐要吃得少而清淡，晚安吃的太多的话，会出现消化不良，没有运动的话，就很容易出现身体发胖，可以多吃一些蔬菜，但是不可以不吃晚饭。可以在晚上的时候，吃一些能让我们有饱腹感的食品，夜宵的话，能少吃就少吃，忍不住的话，喝一口牛奶，也是可以的。13.养生知识：韭菜。它有着很好的补肾壮阳的功效，它有着温中行气等功效。是一味很好的温补肾阳的药。它有助于帮助我们疏肝调气，增进我们的食欲，增强我们的消化功能。

14.养生知识：运动。进入冬至天寒地冻，所以人们的户外活动尽量减少，不妨在室内做一些运动锻炼，对提高身体素质也是有帮助的，另外这个时候的雨雪天气也是比较多的，下完雨雪地上比较滑，所以少出门，尽量避免出现运动伤害。此时人们可以选择一些适当的室内运动，比如瑜伽，俯卧撑，深蹲等等一些运动都是不错的。

15.养生知识：冬天的时候，我们的身体要适当的进行运动锻炼，这样可以让我们的身体越来越好，让身体的抵抗力增加。做运动的时候，要穿一些比较轻便的衣服，它的通风性，还有保暖性要很好，不要把手、鼻子还有耳朵等在寒冷中暴露，让身体避免受寒。另外，在运动以前，我们要做好准备动作，根据自己的身体实际情况，来制定，避免运动的过程里面，出现一些意外。

我们要重视养生，因为这样，可以预防很多常见疾病的发生，为明年身体储备足够的能量。要想自己身体健健康康，15个养生知识，还是要懂得的。

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