新妈妈产后补气血 吃什么食物好（这就看过来）

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脸色苍白，身体虚弱，很可能是气血不足哦。那女生气血不足要吃什么呢？下面，小编告诉你日常生活中间的这些补血圣品，让你轻松补血，养出光彩照人的容颜。让你肌肤白里透红，打造粉嫩好气色。

另一方面，对于新妈妈产后补气血，吃什么食物好，这就看过来！

土鸡、鲫鱼、土鸡蛋

这些食物肉嫩味美，能帮妈妈产后迅速恢复身体元气。它们含高蛋白，下奶效果一流，相对于猪肉来说，更不易发胖。

高蛋白食物，营养不发胖：

相对于油腻的猪蹄汤来说，无论是土鸡、土鸡蛋，还是鲫鱼，吃起来都十分爽口，而且这几样食物本身含高蛋白，是身体恢复的需求，又能延缓发胖的步伐。

做法简单，食材易购入：

这些食材均不受时间、地域的限制，一年四季都有，方便随时购入，做法简单，各位妈妈可在网上找到不同的做法，在此就不啰嗦了。

加入胡椒粉，味道更香：

在老家，月子期间可加入适量胡椒粉，但是否真能吃，我就无法准确回答，个人觉得哺乳期加一点倒无妨。

我也曾喝过加入胡椒粉的汤，并没什么不适，对后期身体恢复也没影响。如果各位妈妈实在难以下咽可以尝试，但胡椒属于辛辣食品，多食易导致妈妈和宝宝都上火。

推荐食谱：土鸡汤、鲫鱼汤、清水煮鸡蛋等。

山药

山药因为其小小的个头、不显眼的外表、沙质的口感经常会被年轻人忽略掉，相反老人们更喜欢它入口即化的绵软。

其实，山药适合各种年龄阶段的人，山药不燥不热，即便是处于体重控制期间的妈妈们来说，也完全不用担心食用山药会造成腹胀、便秘的问题。

猪肝

你知道吗？猪肝含有丰富的铁质元素，是补血食物榜上最佳。

不过，肝是动物体内最大的解毒器官，很可能会有化肥等药物残留，所以在食用猪肝前要做一项去毒的步骤：如果时间充足的话，用清水加几滴白醋把猪肝泡两个小时；如果时间紧张，那么就在自来水状态下狠狠地拍打猪肝，感觉有东西拍出来的时候停止。

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

黑豆

我国自古以来就认为吃豆对身体有益，很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮，其中黑豆还有一个功效，就是补血。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。

黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

黑豆的食用方法可以根据个人喜好来定，在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。

其实在生活中，很多人为了拥有好脸色，都纷纷自觉补血。有的甚至不惜花大价钱买化妆品遮住萎黄的脸色，那样只有徒而无功。

不过，在我们的日常饮食中就有超乎你想象的补血圣品，平常可多用这些食材来煮汤，全都是补血的优良营养素，不但补血养气，还让你脸色白里透红处处尽显妖娆！

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