胃不好的人 哪些粗粮不能吃（养生别伤身）

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在不管从养生的角度来看，还是从营养的层面来说的话，人们都很推崇吃粗粮。为了让自己的身体变得更健康。

这些食物都是因为没有经过精细的加工，才会被称为是粗粮。在大多数人的印象中，吃粗粮可以改善排便困难的事情，同时也能对三高问题起到一定的缓解作用，然而，粗粮虽好，吃多了也是容易伤胃的。

一朋友是出了名的养生爱好者，虽然年龄不大，但是平时却非常注重饮食方面的养生。聚会一起出去吃的麻辣香锅、火锅、烧烤、麻辣烫之类的食物她基本是参加的，每天都是自己在家做饭，里面也大多都是一些粗粮和养生的蔬菜瓜果。

我们都以为她是最健康的人，没想到她却住院，理由是因为胃不舒服。刚开始朋友都不相信这个事情，但是后来经过一位营养专家的科普才知道朋友平时的粗粮吃太多了。她的胃本来就不好，一天三顿地吃，这么长时间下来身体当然受不了了。

粗粮虽好，吃多了也伤身

对于消化不太好的人来说，粗粮放在午饭的时候吃会比较好。因为在下午人们的消化比较好，吃进肚子里面的粗粮也更容易被消化掉，同时还能给身体补充一定的能量。胃不好的人可以少吃一些粗粮。

身体消化不太好，经常不舒服的人，可以适当多吃一些山药小米粥，因为山药是有一定养胃作用的。吃完之后不会给身体带来太大的负担，好消化同时还能够补充一定的营养，并且还可以缓解三高的问题。小米和其他的粗粮比较起来还是比较润滑的，吃起来不会有那么多的负担。消化不好的人，可以多吃一些山药小米粥。

胃不好的人，最好不要吃红薯以及玉米之类的粗粮，这些食物吃多了，不好消化，会给身体带来不小的负担。另外，高粱或者是荞麦之类的粗粮也最好不要吃，这些粗粮大多比较粗糙，吃起来的口感不太好，而且很难消化掉。

粗粮虽好，但不是吃得越多越好。建议将细粮和粗粮搭配着吃，传统的二米饭（大米、小米一同放入锅中蒸）、八宝粥等都是较好的选择。这样一来，增加了食物的品种，实现了粗细搭配，提高了食物的营养价值，促进疾病预防和控制。

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