女神话养生：这样的睡觉（比失眠更伤身）

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不好的睡眠习惯，会影响身体健康的。尤其是这三个觉！有句话就说过“人睡三觉，命比纸薄”，那到底是哪三觉？对于影响身体健康的这三个觉，我们又该怎么避免呢？

一、不睡懒觉

有一个误区就是，很多人因为睡懒觉是通过增加睡眠时间来提升睡眠质量的好方法，其实是错误的认知。经常睡懒觉会打乱人体的生物钟，长此以往导致精神不振，有的人就会感觉越睡反而越累。而且睡懒觉的人，一般都会把早饭午饭一起吃了，这样不好，会造成饮食紊乱，损伤肠胃，不可取。

二、不睡颠倒觉

这句话很好理解，就是颠倒黑白，说直白一点就是熬夜，这样是最伤身体的。是违背人体生理规律的，不可取。有的人会说，我晚上熬夜，白天再去补觉，把失去的那七八个小时补够不就可以了。这种认识是错误的，这种长期睡颠倒觉，非常容易导致免疫系统紊乱，对身体的伤害非常大。专家告诉我们，人体各个器官也是有生理规律的，根据多年的研究发现，人体最好的睡眠时间是从晚上10点开始，10点到12点之间的睡眠是最有利于免疫系统动能恢复的。

三、不睡饭后觉

不管是吃完午饭，还是吃完晚饭，都不要立刻去睡觉，因为饭后人身体内的血液需要消化食物，会集中在肠胃的部位，这个时候立即睡觉，就会导致身体出现消化不良甚至是大脑供血不足等情况。专家给我们的建议就是，吃完饭之后，稍微走动一下，简单的消消食，半小时后再睡觉，这样对于我们的肠胃和大脑也是有好处的。

看了上面介绍的，大家学会如何睡好觉了吗？最后建议大家养成一个良好的睡觉习惯，千万不要熬夜，熬夜是最伤身体的！有人会问，晚上睡不着觉，总是失眠怎么办？下一期我就给大家介绍一些改善失眠的方法吧！

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