夏季养生：多吃“1菜”“2瓜”“3豆”早点知道早受益

夏天天气炎热，人体状态也常常感觉疲倦。经常出现胃口不好，精神状态不佳等一些症状。而且夏季由于外界和自身的各方面原因还会出现嗜睡，口干舌燥甚至是口气非常重这些情况。这个时候我们就要多了解一些养生方面的小知识帮助我们改善这些问题，多吃“1菜”“2瓜”“3豆”。

夏季养生：多吃“1菜”“2瓜”“3豆”早点知道早受益

一菜

茼蒿：又叫菊花菜，茼蒿是半耐寒性蔬菜所以对光照要求不高。茼蒿花跟野菊花比较像所以又叫菊花菜！茼蒿含有比较丰富的维生素和胡萝卜素以及多种氨基酸，它其中的营养成分非常的高胡萝卜素的含量比油麦菜还要高有消除水肿的作用。同时茼蒿还有消食开胃，增加食欲的功效夏季多吃茼蒿有养心安神的作用。

二瓜

苦瓜：有消暑止渴，清心排毒的功效。苦瓜也是属于寒性食物，味道很苦但是其中的苦味素可以增进食欲，开胃的功效这也是它经常被人“宠幸”重大原因。其次它能增强人的免疫力，对抵抗癌症也能起到一定的作用。经常吃苦瓜也能起到降低血糖，解毒明目的效果。

哈密瓜：哈密瓜是属于水果中的瓜类，它能够祛除烦躁，消除暑气。能够有效地改善心神焦虑，四肢乏力或者是口臭。还有清肺热止咳嗽效果也非常适合有胃病或者是肾病的人食用。

三豆

黑豆：对于消化不良脾胃不好的人来说有很好的健脾开胃的功效。它还有补益肾经，活血化瘀的功效。适合一些胀气，水肿和有脚气的人吃能有明显的效果。

红豆：含有丰富的膳食纤维，有控制血压，血糖的作用。红豆是属于杂粮类他的蛋白含量没有大豆的多但是能够补充人体所需要的丰富植物蛋白很适合血脂血糖比较高的人群。

黄豆：黄豆是大家经常吃的一种豆类，尤其是大家喜欢早餐喝一些豆浆。黄豆本来对人体健康就非常有益，还有解毒的功效并且也有改善癌症和早期更年期的作用。不如此，它还能够预防便秘软化血管大家多吃黄豆有很大的好处。

夏季到来的时候很多人因为天气的炎热，没有胃口吃饭导致出现各种各样身体上的小毛病。这些小毛病看似没有太大的危害，但是影响正常生活。大家还是要饮食规律，避免身体出现异样影响健康！

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