天冷如何养生 善待你的身体（4个部位保暖是关键）

进入深秋，准备迎来寒冬。又要准备度过一年中最冷的时间了。如何才能更好更健康更养生地度过这段日子呢？保暖措施非常重要，保暖不只是多穿衣服，其中的门道很多。那么如何才能更加温暖？更能保持健康？

1.保持胃部温暖

胃暖可以避免腹痛。在深秋临近冬季的时候，由于天气寒冷刺激的影响，此时身体消化道的消化能力较弱，食物在低温的环境下更加容易变冷。这就使得消化性的溃疡疾病更容易发生，还有慢性胃炎和其他肠胃疾病也容易引发生。腹泻等症状也会变得更加剧烈。如果此时身体的免疫力再出现下降的话，即使没有胃病的人也更有可能会容易患上胃病。

在这个时候，需要多注意食物的温度，少吃一些生冷的食品，尤其是身体虚弱的时候，坚决不要吃生冷食品，多吃熟热食品，少吃一些吃过于生冷的水果和饮料。同时，睡眠也会影响胃液的分泌，过度疲劳会增加胃酸的分泌并容易导致腹痛。另外，太甜的食物在胃中会更加容易产生酸性气体，所以要少吃。烟酒过度的话，会刺激肠胃。如果需要饮酒的话，可喝适当喝一些红酒和温酒，不要喝冰啤酒加剧溃疡的严重性。

2.保持双脚温暖

俗话说“寒从脚下生”这句话是具有一定道理的。在低温的环境下，由于血液供应不足，体内的血液循环减少，人的四肢和脚最容易凝结，这种情况在女性方面表现得最明显。有些人的关节炎也开始反复发作，出现怕冷，发冷，昏厥和刺痛等等症状。这个时候，尤其是女性就不应再穿露趾的鞋子了，而应穿运动鞋和其他可以很好地给足部保暖的鞋类，但需要注意的是，所选鞋子应该尽量选择宽松的，不要选择太紧的。

饮食上，可以多吃吃黑木耳，洋葱和其他温性食物，这样可以有效改善血液的流动，并降低血液粘度。再根据自身的的康状况，可以适当炖一些鱼汤，红豆汤，排骨汤，西洋参汤等等，这样可以有效增强身体的免疫力。

3.头颈保暖

这个时期的帽子和围巾是必须的。“头为诸阳之会”，一方面头是大脑神经的所在之处，每天所消耗的能量是巨大的；二是头颈部位于上方，风吹冷打时，最有可能会被打击到。进而可能导致感冒，头痛，面部瘫痪，甚至导致心血管和脑血管疾病等等。头部和颈部一旦暴露于风和寒冷后，肌肉就会非常容易出现痉挛和疼痛，从而导致背部也会遭受磨难。

因此，冬至过后，人们应注意保持头颈部温暖。到了严寒的冬季，通常伴随着冷风，建议外出时戴上帽子和围巾，以防严寒给身体脆弱的头颈部带来伤害。

4.保持腹部温暖

腹部是连接身体上部和下部的枢纽，人体的许多重要的穴位的大本营都位于这里。例如神阙、气海、关元等穴位都在此处。 中医上说“背为阳，腹为阴”，小腹最容易受到阴邪的攻击，从而导致患上腹部疾病。除了腹部不适之外，胃肠不适，腹痛，腹泻和其他消化系统症状也会出现，女性的腹部被寒邪入侵的话还会影响生殖系统的正常发育。此时，女性就非常容易出现手脚冰凉，痛经和子宫冰凉等其他症状，而男性则可能会遇到前列腺炎或性功能障碍。

保持腹部温暖，可以按摩腹部以增强驱寒能力，必要时可以应用热水袋或喝一些中药，或者将其涂抹在腹部以补充气虚并驱寒，达到保暖的效果。

应对寒冷，关键是保暖。保暖关键要找对方式和方法，同时还要保持良好的生活方式和生活习惯，特别是好的饮食习惯的养成，非常重要，这一点一定不能忽视。

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