男性如何保养前列腺

前列腺功能是男性重要的身体机能，前列腺一般不会出现不适的症状，当发现排尿困难或有尿不尽疼痛等等的症状时，一定要及时的前往医院检查，以免影响男性功能，在男性日常保养中可以通过哪些来保护男性前列腺健康呢？

1、提肛运动

提肛运动是一种常见的物理治疗方法，可刺激提肛肌、尿道括约肌等盆腔肌肉收缩，还可促进血管、神经微循环，有效保养前列腺、预防前列腺炎症。患者可有规律的收紧肛门，然后放松，每收紧放松一次，可视为完成一次提肛运动。每天早晚各进行一次提肛运动，尤其是起床后，如果能坚持提肛运动50次，然后立即排便，不但可起到促进循环的效果，还可以加快毒素排出，减轻肛门压力，预防肛周疾病。

2、多吃含锌的食物

含锌的食物可以提高精子的活力和质量，同时也能够很好的降低中年男性被前列腺病菌感染的风险。例如，核桃，牡蛎，花生，蛋黄等都是含锌微量元素非常丰富的种类，大家日常可以搭配着多食用。

3、橘子

橘子是大家日常常见的水果，同时它里面含有非常丰富的红桔素和川皮苷以及维生素c，大家都知道维生素c是一种很好的抗氧化剂，不但能够延缓衰老，同时也能够促进人体的新陈代谢，所以中年男性朋友可以多食用一些橘子，由此能够去补充人体的营养物质，进而降低患有前列腺癌的几率。

4、西蓝花

西蓝花不但口感非常的丰富，而且具有比较好的抗癌作用，这对于预防前列腺癌也具有积极的意义。因为西兰花当中含有丰富的维生素c，胡萝卜素等这些营养物质，能够给人体起到很好的抗氧化效果，进而减少为有害细胞提供温床的可能性。因此男性朋友可以多吃一些西蓝花来维持身体健康，降低前列腺疾病的发生几率。

一般出现疾病身体都会有预警，例如炎症、尿不尽、尿道问题，尿血等等的情况都是需要引起重视的，不然病情会加重，甚至是引起其他的疾病，当出现问题时及时治疗是关键，治疗的越早恢复的越好。希望大家日常中保养好自己身体，身体健康，万事如意。

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