长期失眠会给身体带来哪些危害 善待自己（先从睡个好觉开始）

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现代人被失眠困扰的现象已经很普遍了，很多人都说，现在经济水平是提高了，但日子却越来越“难过”了。社会的飞速发展，让那些能力不足的人奋力追赶，在追求“更好的明天”的过程中，我们也失去了很多东西，比如健康。所以“用健康换金钱”这句话一点没错，挣得越多的人，需要考虑的事情也越多。

多少人夜夜被压力折磨，辗转难眠？多少人肩负重任，郁郁寡欢？其实成年人的生活向来不容易，房贷、车贷、工作的压力，早已压得我们喘不过气。一次次的失眠也会给我们身体带来严重的损害，这些损害很有可能是不可逆转的。

长期失眠，身体会遭到3大伤害

衰老速度加快

经常熬夜的人，年龄感会比同龄人更强，他们或许才三十出头，但看起来却像四十多的中年人，人的年龄感除了会从仪容仪表上“暴露”之外，身体的老化迹象也让我们的年龄不再是一个秘密。

身体之所以需要充足的休息时间，就是因为在长达八小时左右的时间里，身体可以完全放松下来，各个器官也不再需要维持在最佳的工作状态，能够自由自在地进行自我修复，把在这一天之内受到的损伤一点点修复好。

但失眠却让我们失去了这样的机会，睡眠时间不足、睡眠质量低，导致身体老化速度加快，各个器官的代谢功能受损，体内毒素、垃圾大量囤积，最终会反映到我们的皮肤上来。当你意识到自己脸上的皱纹加深了，皮肤变得粗糙了，胶原蛋白开始流失了的时候，希望你能积极解决失眠问题。

大脑退行性变

长期失眠，对大脑所造成的伤害是无法估量的。众所周知，大脑是人体所有器官中“首领”一般的存在，大脑支配着其他器官，发号施令，以维持机体的正常运行。随着年龄的增长，我们的大脑也会开始老化，这个时候我们发现自己的反应明显变迟钝了，记忆力也下降了，表达能力、创新能力也不如从前。

这些都是大脑衰退所带来的变化，一般会发生在70岁以上的老人身上，如果你年纪轻轻却出现了这些问题，大概率跟失眠有关。我们总是把失眠看得太简单，以为失眠最多会影响我们的工作效率和精神状态，实际上，失眠对大脑的影响是非常直接的，失眠问题不及时解决，老年痴呆也会提前找上你。

精神状态越来越差

可能很多朋友会觉得，精神状态不好也没什么大不了的，既不会影响我们的生活，又不会影响我们的工作。如果这样想，你就大错特错了。精神状态是人健康状况的映射，当你的精神状态变差的时候，说明你的身体已经受到了伤害。

在睡眠充足、睡眠质量高的情况下，我们每每从睡梦中醒来，都会精神满满、活力四射，这也表明我们的身体在充足的睡眠时间中获得了新生，体力得到了恢复，各个器官也回到了工作状态。

长期失眠，让我们白天犯困，晚上精神，工作效率降低，生活一团糟。晚上睡不好，白天就没什么精神，在跟别人共处的时候，也会以一种状态极差的面貌出现，严重影响我们的人交往。

总结：失眠并不是什么疑难杂症，只要我们找到失眠的原因，对症下药，就能摆脱失眠的困扰。一般情况下，除了压力大、精神紧张之外，晚上吃太多、睡前剧烈运动、睡眠环境过于吵闹等因素，都会影响睡眠质量，大家可以适度调整。

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