长期熬夜 会给身体带来什么危害（三个方面你需要了解）

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如今，熬夜一族的人数正在不断的壮大当中，生活中很多人都有熬夜的习惯。然而大家也都知道，睡眠是我们身体自我修复的过程，如果缺觉，势必会对身体造成一些不良影响。那么，熬夜究竟都会给身体带来哪些伤害呢？一般来说，会有三个方面，让我们一起来了解。

第一，增肥

生活中很多人为自己肥胖的身材所烦恼，但是大家可能没有想过，熬夜也会导致身体增肥。为什么会出现这种现象呢？其实是由于熬夜的过程中更容易饥饿，所以会导致人们吃进更多的食物。另外一个则是由于熬夜会影响到胰岛素，导致身体代谢不足。所以人们的身体自然而然的就发胖了。

第二，免疫力下降

想要身体好，免疫力少不了。众所周知，免疫力是人们身体与外界的安全屏障，将有害细菌和病毒阻隔在了人体之外，所以免疫力的存在至关重要。因此，我们常常会听说某些人容易生病，是免疫力不好、下降所导致的。而熬夜无疑会加速免疫力下降的过程。正如先前所说，免疫力下降会导致人们更容易染病。所以，大家应该改变自己熬夜的习惯。

第三，产生心理问题

熬夜往往意味着睡眠不足，所以第二天当人们醒来的时候，很容易出现精神状态差，凡事都提不起精神的情况。长期熬夜的话，精神状态差的情况就会一直持续，并且影响到人们的心理。比如说整个人变得易燥易怒，耐性也越来越差，和周围人的关系变得越来越糟糕，就像是容易点爆的炸药桶。此外，还会形成另一种情况，那就是熬夜带来的精神状态差，会让人们没有足够的精力投入到工作和学习当中，无法顺利的完成工作或学习任务，因此产生厌烦、抑郁的心理。

不过，并不是所有人都是因为想熬夜才晚睡的，也有一些人是因为失眠，所以才导致的熬夜。因此，在这里和大家说几个助眠的小妙招。

一是固定时间起床，不管多晚睡，一定要及早起床，坚持下去你会发现自己睡得越来越早，远离失眠的困扰。二是养成良好的睡前习惯，可以帮助你快速地入眠。比如说洗一个热水浴，不喝咖啡之类的提神饮料，以及不看刺激性的书籍和视频。最后，睡前不应该吃难以消化的油腻食物， 容易导致人们睡不着。

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