人到中年 预防高血脂（要注意少吃3种食物 多做3种运动）

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一个健康的身体是一个人的本钱，在这个基础上我们才能更好的生活，现在有很多人患上高血脂、高血压这样的疾病，尤其是中老年人深受其害，对健康造成威胁。而这些慢性疾病的发生，会使我们的心血管受损，就会患上更多其它的疾病。有人说怎么感觉像是套娃，没错，身体是一个整体，像生态系统一样相互联系，有一部分出现问题，同时也会造成其他方面的影响。

中年人预防高血脂，平时少吃3种食物，多做3种运动

我们常说，想要身体健康，要注意饮食，注意多运动，那么具体要怎么操作呢？高血脂疾病患者是因为血液中胆固醇含量较高导致的，而造成这一数值升高的原因，最常见的就是和饮食有关。所以在饮食上，我们要注意少吃3种食物。

想必很多的人有喜欢吃各种动物的内脏爱好吧，在食物中，动物内脏中的胆固醇含量是最多的，这也是很多的医生会嘱咐患者，血脂高在饮食上注意不要吃过多的内脏的原因。而且内脏中和含有的嘌呤物质也比较的多，吃了之后还会使人身体中尿酸水平上升，使人有一定的风险患上痛风疾病。因此血脂高的人，一定要少吃内脏。

还有的人喜欢喝酒，酒是饭桌上不可或缺的一部分对于大部分人来说，喝酒之后人的神经会被麻痹，整个人都会比较的放松，所以有的人会觉得喝酒之后自己会变得很快乐。喝酒还有利于血管扩张，偶尔喝上一杯酒，对软化人的血管有很大的帮助。但是经常喝酒或者喝大酒就不是一件好事了，尤其是高血脂患者，酒精对人的肝脏会造成刺激，阻碍人的身体消化代谢，身体中大量的脂肪代谢不出去，只会让血脂水平越来越高，造成更大的影响。

少吃甜品，现在很多人在茶余饭后都喜欢吃点点心来打发一下无聊的时间，但是这里告诉大家，现在市面上很多的甜品，里面含有很多的糖分。为什么减肥健身的人对甜品会比较抵触，就是因为这些食物中的糖分吃了之后会转化成脂肪，升高人的血脂水平，血脂高的人更要注意。

多做3种运动：

首先推荐大家可以尝试的运动是快走，这种运动适合很多的群体，除了身患疾病的老年人。每天快走一小时，可以有效地降低人的血脂水平。但是心脏功能不佳，膝盖不好的人，尽量不要尝试。

跳绳，这种运动对人群要求就稍微严格一些了，它是属于有氧运动中的一种，在做这项运动的时候，需要人牵动身上的肌肉，对消耗身体中脂肪有不错的效果。如果你坚持跳十分钟，那么身体中就有差不多150千卡的能量被消耗掉。不过这项运动会因为需要人去弹跳，所以做之前要做好热身准备。

骑自行车，骑自行车也是现在很多人的爱好，对促进人的血液循环，对人的新陈代谢有不错的增强效果，身体还算不错的高血脂患者可以尝试尝试。时间控制在40分钟以内，骑车的时候最好找一个安静的跑道骑效果更好。

坚持健康饮食，坚持做运动，慢慢的你将收获很多的好处。

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