六十到八十岁的老年人 应该注意哪些健康问题呢（请看此文）

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年龄大了之后，随着身体各个器官的衰老，免疫力和抵抗力的下降，很多疾病开始慢慢找上门来，特别是上了60岁的人群，积极注意身体的保养是非常重要的，如果保养得好，是可以减少很多疾病的发生，那么对于60岁以上的人群来说，应该注意哪些健康问题呢？其实需要注意的问题是非常多的，今天刘医生给大家讲一讲一些比较常见的健康问题。

一、首先要注意心脑血管的健康问题。

心脑血管疾病是60—80岁人群最为常见的的疾病，特别是对于父母本身就有心脑血管疾病的人群，是存在遗传风险的，建议做好定期体检，及时发现存在的健康隐患，从而及时治疗；至少要每年进行一次健康体检，看看有没有动脉粥样硬化，有没有高血压、冠心病、脑血管堵塞等。

对于本身已经存在心脑血管疾病的人群，则要注意积极控制原发疾病，比如控制血压、血脂等，同时按照医生的要求坚持服用药物，避免出现并发症。

而想要预防心脑血管疾病，饮食和运动是需要重点注意的预防措施。

在饮食上，刘医生建议60岁以上的人群低盐、低脂饮食，如果你盐摄入过度，是很容易导致体内钠离子潴留，进而导致高血压的形成，我们研究也显示长期高盐饮食的人群他们患高血压的风险明显升高，所以一定要注意低盐饮食；同时低脂饮食也是非常重要的，因为长期的高脂饮食容易导致血脂升高，而血脂升高则是动脉粥样硬化的罪魁祸首，动脉粥样硬化又容易引起脑血管堵塞、冠心病等疾病，所以低脂饮食是非常重要的。

而在运动方面，建议60岁以上的人群根据自己的身体健康状况，适当运动；适当的运动能够促进血液循环，让身体的血流更通畅，也能够让血管壁的弹性更好，防止动脉硬化，防止血栓形成，这对于心脑血管疾病有非常好的预防作用；而对于运动方式的选择，建议可以多进行有氧运动，在有氧运动的基础上，偶尔进行无氧运动，当然运动的强度以中度或低度为好，切勿运动过度，造成不必要的损伤。

二、要注意呼吸系统的健康问题。

呼吸系统的健康问题也是60—80岁人群需要特别注意的；年龄大了之后，很多人的肺功能也开始出现比较明显的下降，所以积极保养肺也是非常关键的。

对于呼吸系统的健康问题，最重要的就是要戒烟，吸烟对于我们的肺影响是非常大的，它不仅导致肺功能下降，增加各种肺部慢性疾病的发病风险，也让肺癌的发病率明显升高，所以大家一定要戒烟。

当然，还要减少粉尘的吸入，特别是有的职业，一定要注意口罩防护，避免粉尘吸入过多引起呼吸系统疾病，比如煤矿工人，石匠工人等，都是长期接触粉尘的职业。

另外，积极运动也是非常重要的。运动能够让肺功能得到锻炼，让肺功能更强，这有助于减少很多肺部疾病的发生，所以建议60岁以上的人群，想要肺部健康，同样需要积极运动起来。

三、还要注意消化系统的健康问题。

人到老年，消化系统也开始变得脆弱起来，很多消化道疾病也开始来袭，比如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、肠道炎症疾病等，这些疾病如果不注意预防，是严重影响生活质量的。

对于消化系统来说，最重要的就是要注意饮食调理。因为我们吃进去的食物都是要经过消化系统消化吸收的，如果摄入的食物不健康，那么消化系统肯定不健康，所以日常生活中建议尽量清淡饮食，多吃高蛋白、富含膳食纤维、富含维生素等的食物，对于辛辣刺激食物、各类重口味食物，一定要注意减少摄入，这些食物对于胃肠道的刺激非常大，加上老年人本身抵抗力和免疫力就下降明显，所以很容易导致消化系统疾病的发生。

除了饮食调理，大家还要注意多喝水，多喝水不仅有助于消化系统对于食物的消化和吸收，也能有效防止便秘等疾病的发生，只有每天保证充足的水分，我们的身体才能够完成正常的新陈代谢，让我们的胃肠道更加健康。建议每天至少喝2000ml左右的水，同时喝水尽量喝白开水，尽量减少喝浓茶、咖啡、饮料等这些饮品，这些饮品相对于白开水来说都有各自的弊端。

当然，其他各系统的健康问题也是需要积极注意的，比如内分泌系统、代谢系统、骨关节系统等，年龄大了之后都容易出现各种各样的问题，总得来说，想要减少生病，三个方面的事情是需要长期做好的，首先就是饮食方面，健康的饮食对于减少各个系统疾病的发生都是非常有帮助的；其次则是运动方面，积极运动有助于让老年人的抵抗力和免疫力得到提高，减少各类疾病的发生；再次则是心理方面，大家一定要养成良好的心态，要以平常心面对自己衰老的身体，积极乐观的面对生活，只有积极面对，减少烦恼，才能让身体更加的健康，心态好了，无论是饮食还是睡眠都会更好，这样更有助于身体的健康。

总结

对于60—80岁的老年人来说，出现一些健康问题是不可避免的，我们要做的，就是以正确的心态面对，同时在日常生活重多注意养生和调理，减少各类疾病的发生，在做好日常调理的同时，每年定期进行健康体检，了解自己的健康状况，做到早发现、早治疗，让自己拥有健康的身体。

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