健康地吃一一少油 少盐（少糖 多蔬果 杂粮）

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身体健康包括身体健康与心理健康。身体健康是指饮食与运动，心理健康是自己能管理好自己的情绪，能够正常地看待生活给自己出的各种难题。

身体健康是其它一切成功的基础。当自己开始迷茫，失落，郁闷时，学习把眼光慢慢地拉到自己身体上吧。记得在全职带娃的前几年，我觉得自己已经在郁闷的边缘徘徊，孩子上幼儿园后，自己会莫名地突然哭起来。我知道这是无成就感，无价值感使然。

于是，我每天不断地去写日记，慢慢地，我渐渐找到与自己的联结，我开始学习舞蹈，学习如何健康饮食，当我把大部分注意力从家人身上拉回到我自己身上时，我发现我越来越爱自己。

写了这么多关注于自己的私事，似乎与我常写的美食无关。其实恰恰相反，美食不仅仅要美，而且要健康。一二个菜无法表达健康，只有在生活中科学均衡的饮食才是最重要的！

健康地吃，少油少糖少油炸，多食蔬果，杂粮，时时关注自己的吃，其实吃并不肤浅，而是一门需要认真学习的技术！

每顿饭二分之一吃蔬果，剩下四分之一留给主食，四分之一留给瘦肉和豆制品。

科学地吃，将会带给你意想不到的惊喜！我们一起在每天中行动起来吧！

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