有脂肪肝咋办 肝病的“对头”找到了（若你爱吃 有助远离肝硬化）

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近年来，我国患上肝癌、肝硬化的人数日益增加，这也我们不少体检过后拿到转氨酶或是甲胎蛋白偏高体检结论书的人捏紧了一把汗。毕竟因为肝部痛觉不发达的原因，肝病的来袭总是无声无息的，很多为了防止自己一个不小心就中招了，纷纷开启了养肝模式。

那么，如何养肝才能很好降低转氨酶指数，远离肝癌肝硬化等疾病呢？中国人讲究自然之道，其实养肝也亦是如此。我们的生活中存在一些食物，它们对养肝肝脏有着辅助的作用，坚持补充还有助于降低转氨酶，恢复肝功，帮助远离肝病。

要想肝好，我们日常应该吃些什么好呢？

肝病的“对头”找到了，若你爱吃，有助降低转氨酶，远离肝硬化，肝会感谢你。

对于以及查出转氨酶高或者是长期出现食欲下降、浑身乏力、脸色发黄等表现出肝功能下降的患者，在生活中可以选择喝些五梅子水。冬天天气干燥，水分容易流失，如果不及时补充就很容易出现缺水的问题，进而影响到肝脏代谢。

而五梅子有助于肝脏排杂，养肝护肝，正适合养肝食用。当然，出来单一的五梅子大家也可以选择补充1物来补充五梅子，而且这1物还含有枳椇子、决明子、枸杞子等其他养肝成分，除了能够帮助快速的代谢体内过多的垃圾和毒素，还能够修复受损的肝细胞，改善因肝病引起口臭、口苦、口干、眼睛干涩等问题，对降低转氨酶，恢复肝功也有着很大的帮助。

此外，要想养护肝脏，在日常生活中还要养成这几个好习惯

1、保证充足的睡眠

肝部出现损伤，其实大部分归咎于人们不好的生活习惯、饮食习惯所致。现代人生活条件好了，夜生活变得更加丰富，人们晚上夜不像以往一样除了聚在一起聊天，要不是早早上床睡觉。有手机、有夜市吃喝、有深夜ktv等等，好吃好玩的诱惑，又或是工作需求，这使得现代人在上了一天班后，即使累到不行了，也舍不得早睡，甚至有些人还熬夜到凌晨才睡。长期如此，熬夜几乎已经变成了大部分现代人的生活常态。

都说熬夜伤肝，这其实一点也不假。因为夜晚是肝脏进行修复和排毒的重要时候，如果你长期熬夜没有进入睡眠状态，那么肝脏就无法很好地开展这项工作，久而久之肝脏运行负担无疑就会被加重了，肝脏抵抗力也就变差。当肝部抗御力不足的时候，各种肝脏疾自然也会随着接踵而来。

2、坚持运动锻炼

适量开展体育运动，其实在一定程度是有着养肝的作用。一万适量的体育运动，不仅可以帮助我们增强身体的素质，进而有助于提升肝脏的免疫和抵抗力，而且还能帮助我们肝脏良好展开代谢工作。此外，坚持运动，还有助于增强肝部活力，促进身体的新陈代谢，有利于排除排出身体内部的各种垃圾和废物。

3、清淡饮食

肝部是我们体内重要的代谢器官，所有吃进肚子里面的食物产生的杂物，几乎都是有我们的肝脏去代谢的。虽然肝脏可以代谢摄入食物产生的杂物，但是如果食物吃得不对，也会影响肝脏的工作。比如，我们长时间老吃一些高油、高糖等食物就会使得我们内脏附着脂肪增加，不但会影响肝脏代谢工作，而且还会形成脂肪肝等问题。尤其是吃动物肝脏的人更时要注意，动物内脏胆固醇含量好，摄入过多，也会容易引起肝病的发生。此外，如果吃的太咸，也会影响肝部健康。因此，若是想要肝好，我们平时一定要养成清淡的饮食习惯。

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