春天如何做好饮食养生 教你6个小常识（养阳补气血）

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在春天里，万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。正所谓“一年之计在于春”，春天是各种微生物及细菌的复苏之际，同时是我们注重养生的重要季节。

那么春天究竟如何做好饮食养生呢？今天就教给大家6个养生的小常识，让你养足阳气，补足气血！

1、饮食以清淡为主

春季的进补应以轻松疏散之品为宜，而厚味、滋腻之品才行，这样的食物吃起来对我们健康是有帮助的。这种类型的食物都以甘平为主，不寒不热，不腻不燥，是性平和缓的补品，适合普通人或慢性病患者长期选用，不仅可以增强人的体质，而且长期进行食补，也不会出现补之不当的偏差。

2、多食用绿色的蔬菜

春田应该多食用绿色的蔬菜，蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。茼蒿含有丰厚的钾，能调理体内水液均衡代谢，利尿消肿，波动血压。香椿芽中维生素含量较高，有助于加强机体为免疫功用，能补虚壮阳固精、补肾养发作发、消炎止痛止血、行气理血健胃感化。韭菜性温，因此在春天吃能够固阳气，进步人的免疫力，特殊是素日四肢举动严寒的人无妨多吃韭菜。

3、不吃太多的辛辣食物

春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。所以在春天的时候，最好不要吃辛辣的食物，以免加重内热，上火严重。

4、多喝水

春天气候干燥，忽冷忽热，很容易引发一系列的疾病，多喝水有助于身体健康。充足的水能保持身体电解质平衡，通过代谢排出体内毒素。而且，经常喝开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳，所以可以说是春季的时候我们最适合的水了。

5、少吃半成品肉类

少买加工肉类，一旦食物储存不当，即使在保质期也有变质风险。半成品及加工食品要开袋即食。制作熟肉制品过程中，亚硝酸盐的含量比较高，主要是用于防腐，所以如果过多食用熟肉制品，对身体健康可能会有一定影响。

6、适合温补

常喝冰冻饮品，经常熬夜，不穿袜子等一些不良行为，都会导致阳气损伤，冰镇饮品最易损耗人体的阳气。所以春天要做一些温补的饮食，积极的运动。大枣、山药最宜于春季食用，大枣吃起来味道好，而且补血益气的效果很强，而山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效。

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