秋季补气补血的食物与食谱

TIPS：本文共有 1702 个字，阅读大概需要 4 分钟。

今天小编为广大图钉们分享下有关秋季补气补血的食物与食谱的生活小常识，精心推荐的内容喜欢大家喜欢，点个赞会让小编更有更新的动力哦！

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以补气血、渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

一、秋季补气血吃什么？

下面这些食材既可以补气血亦符合秋季哪些养生的要求。

1、山楂（开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气）生活小常识

2、黄鳝（益气血；补肝肾；强筋骨；祛风湿）健康饮食

3、虾仁（补肾壮阳、健胃）

4、红枣（健脾胃、滋润）

5、莲子（健脾）健康养生

6、核桃（养肺）生活小窍门

7、菠菜（补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。） 健康知识

8、胡萝卜（除秋乏） 健康知识

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。气血不足的症状是什么？如何补气血？ 普及健康知识

二、秋季补气血的汤有哪些？ 生活小常识

（一）、胡萝卜山楂汤 健康知识

主料：冬瓜250克、胡萝卜100克、山楂适量。

调料：盐适量。 生活小窍门

做法： 健康知识

1、冬瓜洗净，切块；胡萝卜、山楂洗净，均切片。 生活小窍门

2、锅中倒入适量清水，放入冬瓜块、胡萝卜片、山楂片，煮沸后，转成中小火慢慢炖至胡萝卜软烂，出锅前加入盐调味即可。 普及健康知识

（二）、黄鳝排骨粉丝汤 健康知识

材料：生抽：1/2汤匙，生粉：1/2汤匙，胡椒粉：1/4汤匙，油：2汤匙，麻油：1/4汤匙，盐：适量，粉丝：1扎，排骨：200克，黄鳝：500克，葱：1条，香菜：1棵，姜：2片，水：5碗。

做法:

1.排骨洗净，汆水捞起； 生活小常识

2.煮沸煲里的清水，放入排骨，小火煲一个小时；

3.买黄鳝时请师傅剖好，不起骨，洗净；用热水淋烫，用刀背刮去表皮的滑潺，切段；用1/2汤匙生抽、1/2汤匙生粉、1/4汤匙胡椒粉和少许盐腌好； 健康养生

4.粉丝用清水浸泡至软；

5.葱和香菜洗净，葱切末，香菜切段； 健康小常识

6.热锅放两汤匙油，炒香姜片和葱末，加入粉丝炒匀，下1汤匙料酒，倒入煲好的排骨汤，煮开后放黄鳝，再煮约8分钟，下麻油和适量盐调味，撒上香菜段即可品尝。

功效：补肾祛风，壮阳活血，强筋骨。 生活小常识

延伸阅读：

男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。

如果觉得《秋季补气补血的食物与食谱》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！