40岁后进入养生“黄金期” 4种食物要少吃（希望你能忍住）

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年龄是不能受控制的，随着时间不断地推移，人的年龄也在不断增长。年龄大了以后，特别是40岁以后，身体的各项的机能都不能在和以前比了。

特别是，肠胃功能会变得越来越弱，吃的稍微多点杂点，就会出现腹泻呕吐等情况。这些情况的发生，大多都是因为太过随意不能控制住自己的食欲导致的。

常见4种食物少吃，对身体健康有益：

1、火腿肠

火腿肠和泡面简直就是绝配，多数人吃方便面的时候都会选择火腿肠。但，这种食物对身体的健康也是两面性的，好处是方便、饱腹感强，特别适合长途旅行时食用。缺点也比较明显，就是营养单一，且盐分高，里面还有大量的食品添加剂，对人体的健康是无益的。

生活中不少中老年朋友平时也会喜欢吃火腿肠，但是其实很多火腿肠中的肉的含量是很少的，有的甚至是直接用淀粉做成的，这类火腿肠中并没有什么营养价值，反而含有大量对身体不益的物质，食用的话会增加内脏负担，从而威胁到人体健康，所以日常还是少吃的好。

2、 咸菜

到了一定的年龄后，人体内各器官的功能都会有所下降，这是不能避免的事实，当然味蕾功能也会下降。

正是因为这一原因，导致喜欢吃咸菜的中老年人不在少数，只有咸菜这种口味偏重的食物才能满足食欲。但是，在咸菜时会加入大量的盐。人上了年龄后，患上三高的几率本身就比较大，此时若经常食用这些"重口味"的食物，身体患病的几率会增加很多。所以中老年朋友，日常还是比较适合吃点新鲜的蔬菜，对心血管有好处。

3、皮蛋

因为皮蛋口感独特，所以，在广大中老年朋友心目中，皮蛋的地位还是比较高的。但是在生产皮蛋过程中，容易出现重金属，频繁食用会伤害身体内脏，所以为了健康着想，皮蛋还是少吃的比较好。

3、 银耳

银耳比较特殊，营养物质多、能润肺、生津、补肾，在生活中深受中老年人喜爱。但是，现实生活中，因银耳食用不当发生肠梗阻的中老年人不在少数。

上了年龄后，消化等多种功能都会下降，这种食物进入体内后，易难以消化的现象，若频繁食用或连续多顿食用，就易诱发肠梗阻，表现为：恶心、腹部绞痛、腹胀、呕吐、便秘等，严重的甚至话需要做手术。

广大中老年朋友，可以按以下时间来养生：

5——7点起床排便这是时间点，太阳刚刚升起，建议广大中老年朋友在这个时间段起床，起床后来一杯温开水，给身体补点水，然后上个厕所，把身体内代谢排垃圾除体外。

7——9点吃早餐

在古代计时中，这个时间点被称为辰时，早餐最适合在此时吃，整天中养生最佳时间就在早上，若早餐吃不好，会影响消化系统的生物钟，长往以此易影响身体机能和健康。

9——11点散散步

这个时间点是人们精力最好的时间，此时出去散散步，有利于身体健康，提升血液循环的效率，这个时间点上班族效率最高，学生党记忆力最高。

11——1点

午睡是个好习惯，想要养生身体健康人长寿，就必须要有午睡的习惯，这个时间午睡可以使人精力充沛，但不宜太长，半小时即可。

1——3点补充水分

此时身体内各器官都已经运转了半天了，器官的运转需要水分和能量，此时补充水可以很好给各器官提供水分，还能达到促进血液循环的效果，起到预防一定的心脑血管疾病的作用。

3——5点锻炼

下午4点，是人体代谢功能最好的时间点，研究发现，下午4点左右，是人体代谢率最高的时刻，这时锻炼身体可以很好的将身体内各种及毒素代谢出体外。

5——7点吃饭

这个时间点太阳就要下山了，人们此时进食时进食时最好的，但是需谨记不可吃太饱，多食新鲜蔬菜。

7——9点散步

饭后散步，有益健康，吃过饭后不易做剧烈运动，可以做一些运动量小的运动，有助消化和吸收，如散步、太极等运动。

9——11点睡觉

忙碌一天，这个时间泡泡脚，就要准备上床睡觉了，这个时间段，人易进入深度睡眠，从而保证第二天人精力充沛。

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