50岁后，进入养生关键期，哪些食物要少碰？希望你能转告家人

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50岁后，是人体健康的“转折点”，很多人50岁之前身体都一直非常健康，但是50岁之后明显感觉到身体一年不如一年，疾病也会慢慢找上门。

50岁之后，进入养生的关键时期，希望大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，也要尽早转告自己的父母。

50岁后，进入养生关键期，哪些食物要少碰？希望你能转告家人

1，咸菜等腌制品

很多中老年人群味觉会逐渐降低，此时就喜欢吃重口味的食物，比如腌制的咸菜腊肉等，虽然这样的食物比较下饭，但是制作过程中会放入大量的食盐。

食盐当中含有大量亚硝酸盐，进入人体转化为亚硝酸胺是一种极强的致癌物，长期吃腌制的食物，更容易增加身体病变的风险。

腌制的食物长期摄入体内也会对血管造成一定的刺激，甚至会增加高血压的风险，不利于血管的健康，所以腌制的食物希望你能少碰，请提前转告自己的家人。

2，鸡柳等油炸品

鸡柳鸡块等油炸的食物虽然非常诱人，但是对身体的伤害非常严重，食物经过高温油炸后，不仅破坏了食物原有的营养成分，比如维生素，蛋白质等，还会产生多种致癌物质。

临近年关，多数人都会选择做一些油炸的食物便于储存，但是食物经过油炸之后富含饱和脂肪酸，长期吃容易诱发脂肪肝，身材肥胖等，严重拖垮你的身体。

3，“热乎”饭菜

“趁热吃！趁热吃！”一句礼貌话语，不能太认真。吃太烫的食物容易损伤口腔，食道胃黏膜等更容易诱发炎症，甚至会增加身体病变的风险。

正常来讲，食道内黏膜非常娇弱，只能承受50~60摄氏度的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤而过烫的食物，在70~80摄氏度左右更容易烫伤食道壁。

中老年人群觉得，吃太烫的食物，并没有影响到自己的健康，殊不知有些伤害都是日积月累的，希望你一定要把食物量一量，不要太着急。

4，精加工零食

精加工的零食受到很多人的喜欢，比如薯片各种饮料以及糖果等，虽然能够满足人的味蕾，但是并不利于健康。

我们每天吃的主食，已经摄入了足够的能量，零食也算是额外摄入的热量，经常吃高热量高脂肪的食物，反而会导致身材越来越胖，降低自身的免疫力，诱发身体疾病。

5，动物内脏

动物内脏，比如猪肝，猪心，鸡肝，猪大肠等，受到很多人的喜欢，尤其是烧烤的食物更加美味，但是常吃动物内脏会导致胆固醇摄入过多，反而会增加血栓的风险。

动物内脏中含有较高的蛋白质，对尿酸以及痛风者最好一口都别碰，否则会增加身体，尿酸水平不利于健康。

50岁后，保养身体，戒掉三个习惯：

一：吸烟

众所众知，吸烟有害健康！吸烟会导致肺部结构和功能受到损伤，甚至会降低人的肺活量，增加肺部疾病的风险，长期大量吸烟更容易引发动脉粥样硬化。

50岁之后想要保养自己的身体，一定要赶紧戒烟，更有助于减少有害物质的残留，保护身体的健康，并且远离二手烟的环境。

二：熬夜

熬夜成为很多人存在的普遍现象，但是50岁之后，经常熬夜反而会导致人的精神萎靡，也会慢慢拖垮你的身体。

长期熬夜睡眠不足，会降低自身的免疫力，降低人的记忆力，甚至会增加痴呆症的风险，也会加速衰老。

晚上11点之前，进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于维持人体的正常新陈代谢，呵护身体越来越强壮。

三：久坐

中医认为“久坐伤肉”，久坐不运动会导致气血运行不畅，甚至会导致肌肉松弛，弹性降低。

久坐会降低血液循环，使大脑供血供氧不足，出现疲惫哈欠连天的问题，甚至会使人的腰部功能受损，出现腰酸背痛的情况。

50岁之后也应该进行适当的体育锻炼，根据自己的身体情况，选择适合的运动方式，比如有氧运动太极拳，慢跑，骑自行车，游泳等。

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