哪些水果和蔬菜适合做成果汁 以及常见误区（都给你整理好啦）

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前两篇给大家分享了7天的果汁食谱：7天果汁食谱，解锁夏日消暑新方式，每天不重复，喝完元气满满！

以及应该要如何选择果汁机器来做果汁：在家做的果汁不好喝？你需要了解这几个关于榨果汁的知识

接下来就要给大家整理最适合果汁的水果和蔬菜

以下几种蔬果，能用果汁机做出鲜美的果汁，做好笔记啦

软水果：芒果、葡萄、水蜜桃、油桃、菠萝、莓果、柑橘、甜瓜、李子、奇异果、小西红柿、西瓜

硬水果：梨子、石榴、苹果、红莓

质地软的蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、薄荷、香菜、青瓜

质地硬蔬菜：卷心菜、芹菜、萝卜、甜菜根、姜、红薯

搭配区

以下几种食材，因本身含水量较少，如果拿来榨汁，味道会很差难以下咽。建议如选用以下食材，记得加入牛奶、水来做调整。

建议食材：牛油果、香蕉、无花果

这些食材通常都是用来搭配水分含量高的水果一起榨汁饮用～

菜渣果渣的再利用

如果不舍得直接扔掉菜渣果渣，可以进行再利用，可根据个人喜好，有多种创意的解决方案，以下提供几点供参考：

1、放入果昔中增加纤维和口感。

2、融入像意大利面酱、汉堡、欧姆蛋、通心粉的料理中。

3、加入其它材料熬煮高汤。

4、制作不同口味的饼干或披萨饼皮。

避免这些常见的误区

制作果汁，就是一个寻找最适合你口味、机器、和方法的实验，以下是一些常见但容易避免的错误。

加入过多的水果：因为水果中都含有糖类，建议水果和蔬菜的比至少2：1。一直重复的制作一样的果汁：你的身体，需要多种不同均衡的营养，别只执着于单一口味。制作完成后没马上饮用：新鲜果汁最好的饮用时间，是制作完成后尽快喝，当营养开始分解时。食材没有洗干净：附着于食材上的农药，会随着果汁一起被你喝下肚，尽可能的使用有机食材。用果汁代替一餐：新鲜的果汁，并不是正餐的替代品。不要觉得喝完很饱就不再吃正餐了，这样会营养不良噢不倾听你身体的声音：注意果汁的质量和身体的反应，哪一种蔬果组合和什么时间饮用是对你最好的。

如同之前分享的：夏日不减肥，只能徒伤悲。吃的方法对不对，还要靠身体来反馈听自己身体反馈，才是最好的！

希望在评论区里一起啊讨论好的食谱呀！笔芯～

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