长假之后如何调整饮食作息（惠人原汁机健康生活必备神器）

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国庆七天长假就这么悄咪咪的溜走了，在经历多天的美食轰炸和日夜颠倒放纵生活之后，一下子就要回归正常生活，想必很多小伙伴多多少少会有些不适应。平时为了减肥瘦身，喝蔬菜汁吃粗粮，如今一朝回到解放前。但毕竟节日已过，面临即将到来的长膘时节，我们该如何调整饮食，重返健康作息行列呢？惠人原汁机完美地解决了我的难题。用它榨出来的果蔬汁，原汁原味，健康又营养，助我打造正确的饮食生活。

假日里，面对美食的诱惑，我们往往很难控制食欲。而节日美食的共同特点便是：高蛋白、高脂肪、高盐、高糖，这些都是肥胖的罪魁祸首。加上假期作息不规律，进而影响了身体代谢，体重上升。想控制住体重除了健身锻炼，饮食也需要格外重视。

首先，主食可以以燕麦片、小米粥、南瓜大米粥等为主，配合蒸玉米和蒸红薯。它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。配菜应多吃绿色蔬菜，它们还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

重点来了，饮品应该喝哪些呢？自从入手了惠人原汁机，小编就对各种健康果蔬汁食谱有所研究，如今正好派上用场了！今天就给大家分享几款果蔬汁，帮助大家快速分解堆积的脂肪，清脂排毒。

【猕猴桃汁】

食材：猕猴桃

榨汁方法：将猕猴桃洗净去皮，直接放入惠人原汁机榨汁。

功效：猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸和膳食纤维，在减肥的同时能保证全面均衡的营养供给。此外，它还含有蛋白质分解酵素，可以帮助快速分解脂肪，加速新陈代谢。

【芒果橙子苹果汁】

食材：芒果2个、橙子1个、苹果1个

榨汁方法：食材洗净，橙子、芒果去皮，芒果去核，与苹果一起整个放入惠人原汁机榨汁。

功效：芒果、橙子、苹果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化肠道，多喝可以让肤质白里透红，更加水嫩。

【番茄苹果卷心菜汁】

食材：番茄2个、苹果1个、卷心菜100g

榨汁方法：将食材洗净，一起放入惠人原汁机中榨汁

功效：番茄和苹果都属于热量低的食物，富含维生素D和维生素C，卷心菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质。一起榨成汁食用，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果，对减肥也很有帮助。

减肥从来都不是一蹴而就的事情，需要我们长时间的坚持。健康的作息，合理饮食，适当锻炼，都非常重要。在健身之余，别忘了用惠人原汁机为自己补充营养和能量，相信我们的身体很快就能恢复到节前状态。

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