晨起养生攻略（请谨记4要3不要）

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近些年来，人们对养生越来越在乎，养生其实要重视生活中的每一个细节，老话说一日之计在于晨，因此养生还需要做好晨起养生工作，本文就来详细介绍一下早起做什么最养生。

做好这些早起养生工作，健康没问题

首先、起床要慢

早上起床千万不要在闹铃响了之后马上就起床，这样会导致血液上行，血压在短时间之内突然升高，有些人甚至会头晕导致马上晕倒。每天早上在起床之后先不要起身，在床上躺一会，隔几分钟再起床，如果害怕自己再次进入睡眠，趁着这个时间也可以活动活动四肢。

其次、早起一杯水

早上起床之后先刷牙，然后来一杯温开水,，在经历了一晚上之后很多水分会从皮肤毛孔流出，身体血液粘稠度比较高，这时候如果可以来一杯水就可以促进血液循环，而且还可以提醒肠胃开始工作促进排便。

再次、排便

养成固定的时间进行排便对身体是比较好的。虽然排便的时间比较随意，没有固定的。但是早上排便能够帮助我们更好的代谢。

最后、保健操

为了自己的身体健康，在早上起床之后可以进行适当锻炼，也可以选择一些比较柔和的保健操，可以将自己的手指当做梳子梳理自己的头发，这个过程可以让头部的血液循环开展，可以预防脑部的疾病，此外还改善脱发，让头发发黑并且有光泽。可以用自己的双手按摩自己的耳朵部位，因为在耳朵部位布满了穴位，通过这个过程可以疏通经络，尤其是对耳鸣跟目眩有很好的效果。

早上起床的养生方法主要有上述这些方面，通过这些办法可以让人一天都容光焕发，除此以外，还有一些其他的日常养生办法，对健康也会有很大的帮助。

日常养生方法

1、不要用冷水洗脸

洗脸的时候最好选择温水进行，否则毛孔很容易受到刺激而收缩，这样就会导致毛孔当中的油污不能及时清除干净，长时间出去会导致一系列的问题，而选择太热的水又会因为皮肤扩张而导致皱纹。

2、不要过分疲劳

当身体表现出疲劳状态的时候就代表着身体有所亏空，需要好好来恢复精力，但是如果这个时候置之不理就会因为积劳成疾导致疾病缠身。

3、疲劳时最好不要喝咖啡

很多人都喜欢在疲劳的时候喝咖啡提神，但是浓咖啡会刺激心血管，有一些患者因此会出现心悸心慌的症状，尤其是喝咖啡跟抽烟千万不要同时进行。

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