秋冬养生攻略（快点收藏给重要的人吧）

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秋冬无病，谨记“3不吃”“4不做”“5相伴”！

一、三不吃

第一是不吃寒凉的食物，寒凉的食物会使人身体内湿气过重不利于身体健康。也不要喝冰冻饮料，不要吃西瓜，这些东西会导致胃刺激，影响脾胃。第二是不碰辛辣的食品，秋季人们容易“燥”，所以要戒辣。第三是不食用过于油腻的食物，秋季很多人会吃“大鱼大肉”“贴秋瞟”，但一定要注意不能进食过多油腻食物，不然会导致胃消化不良，不利于身体健康。

二、四不做

第一是不要过度忧心，要保持愉悦的心情，保持放松的心态。第二是不要洗冷水澡，进入秋天后天气转凉气温降低，切记不能洗冷水澡。第三不要熬夜，要尽量早睡早起，成年人每天应该保持7小时睡眠，老年人保持6个小时的睡眠，才有利于身体健康。第四是不要做剧烈运动，秋季是适合运动的一个季节，但不要做过多的剧烈运动，平时打打太极拳、练练瑜伽还是不错的。

三、五相伴

第一茶相伴，喝茶作为中国人的一个历史传统，是一个养生的好方式。喝红茶可以养心，喝菊花茶清热，喝茉莉花茶可以养脾。第二动相伴，中医养生书写到：早起要搓一搓手，能够养心肺。还可做深呼吸，放松心态。第三书相伴，书籍作为人类进步的阶梯，多阅读可以修养身性。第五友相伴，多参与朋友聚会，能保持心态的年轻。有项研究发现，交朋友有益于长寿，朋友能给你带来开心，朋友会给你带来关怀。日常生活中有几个相伴的好朋友，可以增添生活的乐趣。

还没正式入冬，小编就已经抱起了泡了红枣枸杞的养生保温杯，睡觉被子已经增加到了两张。

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