退休之后（你需要了解一下流传千百年的保健操）

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退休之后，大多数老人都能够明显感觉到身体不如以前了，体力减弱，肢体灵活性变差，甚至有些老人还容易生病，大病倒是没有，小病却连绵不断，非常影响生活质量。

这时候，非常重要的一件事就是日常的锻炼与保健。老年日常锻炼的方式有很多，比如广场舞，比如撞树，比如速走、慢跑等等，小编今天来介绍一下我们祖传的一些保健操，希望大家都能学得会，用得上！

1.太极拳

太极拳是中华武术的一套拳法，是国家级非物质文化遗产，也被联合国教科文组织列入了人类非物质文化遗产。

这套拳法的特点是动作舒缓轻灵，刚柔并济，非常适宜老年人。从传统中医的角度，太极是结合了我国古代的阴阳五行学说，中医经络学说以及导引术和吐纳术，坚持练习，可以修身养性，强身健体。

2.八段锦

八段锦起源于北宋，已经有八百多年历史了。动作舒展优美，简单易学，功效显著。不仅涉及到肢体保健，还包含呼吸和内脏功能的调理以及全身神经的调节。每一套动作都有相应的养生保健功效，坚持练习，可以增强心肺功能，增加肢体灵活性，增强体质，提高抵抗力免疫力。

3.五禽戏

五禽戏相传为古代名医华佗所创，2011年被列入国家级非物质文化遗产。主要模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的一些动作和姿态，编创了一套完整的保健体操。其特点是分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，倡导人与自然和谐统一，坚持练习会有舒筋通络，活化身心的效果。

以上是最为著名的三种传统保健体操，也是我们中华传统文化的瑰宝，坚持练习一定会起到强身健体延年益寿的功效，最重要的是坚持哦！

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