晚上喝牛奶会长胖（营养师：真正要担心的是这几种食物）

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牛奶的功能和作用是很大的，它不仅具有醇香的口感，还具有丰富的营养，从而能够帮助我们的身体达到最佳的状态，是最为天然的“补品”之一。在牛奶中含有大量的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰，以及蛋白质；

常喝牛奶骨骼会更加的坚硬，身体变得倍棒。就拿当中的钙质来说，如果人们每天坚持一杯牛奶，这就能够促使孩童的身体进行快速发育，让青年的骨质更加健康，也会使得老年人的骨质变得牢固。

除此之外，牛奶当中的蛋白质还可以提升人们的免疫力，增加肌肉的生长，从而使得不论是什么年龄段的人，只要每天有坚持饮用牛奶的习惯，就都能够获得强健的体魄。

那么，晚上喝牛奶会长胖吗？

答案是不会的。因为100克的牛奶中，仅含有3.20克的脂肪，对于人体来说是完全不用更担心的，而且在晚上坚持饮用牛奶的习惯，会获得一个良好的睡眠质量。所以说，虽然在牛奶中也是含有一定的脂肪，但是这点脂肪是完全不会使得身体发胖的。

如果大家实在是害怕，可以在选择牛奶的时候选择“脱脂牛奶”。这种牛奶是利用现代的科技，将本来牛奶中含有的脂肪去除，然而大家要知道，这样的脱脂并不是完全的脱脂，所谓的脱脂牛奶只不过是在一定基础上，将牛奶中的脂肪降低在了0.5％之下；

虽然当中还是有一定的脂肪，但相比普通的牛奶来说，已经将当中脂肪的含量降到了最低了，非常适合那些担心自己吃东西长胖、降脂或者是正在备赛健身、健美比赛的人群食用、饮用。

除了有全脂和脱脂的牛奶外，在牛奶中还有一种叫做低脂的牛奶。都是适合减肥人群摄入的佳品，满足了现代人“高蛋白、低脂肪”的健康饮食观念。

不想发胖的人群，这几种食物要远离

①、可乐

可乐是现在很是流行的一种饮料，因为独特的味道，以及当中丰富的二氧化碳，使得人们在喝下可乐的时候，会感觉到嘴巴里和舌头上充满了碳酸的满足感、爽快感。也正是这样的一种感觉，才使得很多人对可乐很是着迷，基本上是渴了喝、休闲喝、吃饭了也喝。

因为在可乐中含有大量的糖分，以前的老师在给我们上课时，就曾对我们说：“人们饮用可乐，无异于是往嘴巴里灌糖水。”

而且可乐具有开胃的作用，喝下可乐，在一定程度上来说也会随之增加您的摄入食物量，这就会变成一种恶性的循环，使得您的体重不停增加。而且当中二氧化碳，会导致您的骨质疏松，不利健康。

②、薯片

您知道吗？别看您吃薯片的时候它是一小块，但是当中的热量确实很大的。例如在每100克的薯片中，就含有518的大卡，而在每100克的米饭中只有116大卡的热量，所以每吃一百克的薯片，等于是吃了300到400克的米饭，由此推算，薯片的热量是很大的。

营养师提醒您：减肥没有捷径，一定要管住自己的嘴， 像奶茶、油炸烧烤、蛋糕、糖果等这些高糖高热量的“美食”，不想发胖的人群还是少碰为妙。

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