养生（好东西）之饮食模式

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什么样的饮食模式可以更好地让身体健康，达到长寿的目的？比较公认的是地中海模式和日本模式！哪种模式适合中国人呢？因为中国人和日本人都是黄色人种，所以日本模式可能更适合中国人的养生饮食模式！

日本膳食模式――主食，副菜，主菜，奶制品和水果

主食――米饭，面包，面条等。

副菜――蔬菜，蘑菇，海藻等。

主菜――肉，蛋，奶等

奶制品――适量的酸奶，纯奶等。

水果――应季的水果等。

还有适量的运动等。

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